根据医学报导的分析，步行运动不仅可以防治疾病，而且还可以和畅情志，怡情悦性，使您常保精神愉快、心旷神怡。美国医学家浩赛尔博士指出：“步行是人生最大的幸福，刺激血液循环、锻练腿部肌肉，促进唿吸、扩展胸围、强化内脏。轻快的步行，伴着有节奏的深唿吸，两眼充分的欣赏沿途的风光，对于人们的精神、肌肉和器官，都有莫大的裨益。
另外，步行运动如果有节奏的快步走三十分钟，在脑内会产生一种化学物质，叫做endorphin，中文艺为“内啡”，对神经细胞发生一种类似吗啡的陶醉作用，但是并没有吗啡的害处。专家们分析，它是一种神经荷尔蒙，可使人产生一种心旷神怡的感觉。
步行是一种最完美的温和带氧运动，他可以使心情愉快，精神振奋、风采焕发。步行时可尽情的与大自然为伍，在苍翠茂密的森林中或原野的小径上漫步，会带来无比的宁静和舒适感，并且也使得胸襟开阔，有一种重返大自然的感觉。
步行时，如果能将身心溶于大自然，在一条幽静的小径上头，在一湾清浅的溪流边，尽情享受晨曦、夕阳、秋风、细雨、芳草和野花的抚慰，最好是可以利用每天的步行运动配合愉快的情绪，步伐稳健，不急不缓，放松心情，做个深唿吸，就会慢慢体会步行的乐趣所在，心情会感觉特别的轻松、宁静和愉快。
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
二、打开经络：经常坐在办公室工作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行一段时间后，疙瘩就少了很多。
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
五、增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，医生建议多走路步行，发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
八、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
十一、体形美丽：爱美之心人皆有之，人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
步行确实是在现代繁忙生活中无上的享受，每天只需要花三十分钟至一小时的时间，就可以体会这种感觉以及充满希望的明天。总之，你一旦获得了步行运动的乐趣之后，便也是得到了快乐人生的满足，健康长寿的最佳保证。
