女人爱惜自己的身体是应该的，怎么保养身体，这也是都需要好好的了解的。爱惜自己的身体肯定是需要花费时间和精力，每天坚持喝一碗粥，白头发也渐渐少了，气色红润皮肤变得白皙光滑，好好爱自己不妨学着做做每天喝一碗吧!
每天一碗粥 皮肤白皙气色红润
原材料：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖适量。(核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量)
做法：每天中午将原材料泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可!
黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
女人喝什么粥好?必吃这些养颜粥
1、番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。
番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
2、脊肉粥
将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥，并加入少量盐进行调味，于早晚食用。
在《随息成饮食谱》中有这样的记载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊色白面嫰，并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素b2等对美容护肤有益的营养成分。
3、胡萝卜粥
取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加几0克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
4、薏仁莲子粥
薏仁150克、莲子50克、红枣10克、冰糖适量。首先提前浸洗薏仁三个小时，将莲子去芯，用冷水洗干净。其次在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子、红枣等材料焖熟，加入冰糖，直至成粥状即可食用。
此粥不仅具有清热、消肿等功效，而且还能帮助消除脸上的各种色斑，特别是针对蝴蝶斑、老年斑等效果显著。
女人们气血不足不仅会导致皮肤变差，还会出现月经不调、体质变差的问题，气血不足容易过早衰老，我们平时生活中所看到的年纪轻轻却满脸皱纹的美眉，那一定是气血不足所造成的。
如何补充气血、挽救肌肤?
想要让肌肤重获水润嫩滑、白里透红，美眉们就需要从根本上改善气血，令气血充足起来，肤质自然就会好。那么，如何来补充气血呢?药补一定不如食补，美眉们可以通过食疗的方式来补充气血。来看看下面这三款补充气血的食谱，令美眉们吃出好皮肤!
1、红枣枸杞粥
红枣性温，具有补气补血的功效，枸杞亦营养滋润，能够促进造血，红枣枸杞粥，有着很强的滋润气血的功效，美眉们如果每天坚持吃，不仅能够令皮肤变得光滑嫩白，还能够有效改善寒凉的体质，提高睡眠质量。红枣枸杞粥的做法也非常简单。
美眉们准备适量的红枣、适量的大米、少量枸杞，将红枣清洗干净，去核，备用，大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水煮，煮至水开后，再放入红枣和枸杞，再继续煮至粘稠的粥状即可。食用时美眉们可依据自己的喜好，添加蜂蜜或冰糖调味。每天坚持喝红枣枸杞粥，一个月后你便会看到肌肤的改变，还等什么，赶紧吃起来吧!
2、红米红豆粥
红色的食物是可以帮助美眉们补充气血的，除了红枣之外，红米与红豆也能够帮助美眉们补充气血、滋润皮肤。红米红豆粥也是一款非常滋润的补充气血的食谱。
结语：想要好的气色，这些食物是可以坚持吃的。这些补充气血的食物都是需要多保养了。美眉们可以准备适量的红米与红豆，将红豆清洗干净，泡发，备用，将红米清洗干净，与泡发的红豆一同放入锅中，加入适量的水煮，煮至粘稠的粥状即可，食用时，美眉们可以依据自己的口味喜好，添加冰糖或蜂蜜都可以。小编建议美眉们可以添加蜂蜜食用，滋润肌肤的效果还更好哦!
