生活中,对于哪些不良的习惯大家是需要及时的改掉的,那你知道该怎么护理身体吗,这可是得多了解的。很多人都知道吸烟有害身体健康,但是日常有一些坏习惯所带来的危害比吸烟还可怕,今天我们就来掰一掰到底有哪些坏习惯危害比吸烟还大。
长期久坐
经常久坐的话其危害是非常大的,因为久坐会让我们身体的血液无法进行循环,久而久之就很容易给身体带来一定的危害。而现在很多白领都患有久坐的情况,所以最好的话要一个小时起来走动一下,以防久坐给我们带来的危害,因为这种危害通过运动是无法弥补的。
喜爱油炸食物
油炸食物在油炸的时候很容易产生一些癌变的食物,如果吃多的话就很容易出现致癌的几率。所以说油炸食物虽然很美味,但是在平时的时候最好要少吃。
睡眠不足
睡眠不足给我们人体带来的危害是很大的,比如肥胖、高血压、心脏病等等一些疾病。还有根据研究表明,每天睡眠没有超过6个小时的人,其死亡率跟抽烟的人是一样的,如果你平时晚上睡觉的话没有超过8个小时,可以通过午睡一个小时来进行补救。
渴了再喝水
“现在不渴,暂时不喝水,等渴了再喝水。”想必很多人都是这样觉得的吧,反正不渴,喝水干什么,而一旦渴的时候就一口气喝下很多水来止渴。但是这个行为不是很好哦,因为当我们一口气喝下大量的水的时候就很容易给我们的肠胃带来一定的负担,所以平时的时候你可以选择适量的摄取一定的水,而不要通过口渴了再喝水。
躺在床上玩手机
玩手机已经成为了现在很多人的一个习惯了,而很多人的做法都是会躺在床上玩手机。而如果躺在床上玩手机的话就会导致身体疲劳,因为手机所散发出来的蓝光会抑制褪黑素的分泌速度,扰乱掉我们的生理节奏。所以在平时的时候最好不要躺在床上玩手机。
睡前喝酒
很多人都觉得在睡觉之前喝点酒的话会比较好睡,但是当酒精在代谢的时候会造成肾上腺分泌出现错乱的情况,这样是很容易造成我们在睡觉的时候突然惊醒,从而影响到我们的睡眠质量。
饭后喝茶
吃完饭喝一杯茶已经成为很多人的一种习惯了,但是这个坏习惯是很伤胃的。因为吃完饭后喝茶的话就会冲淡胃液,造成食物的消化速度变得缓慢,并且茶叶里面的茶碱是会干扰到蛋白质的吸收。所以如果要喝茶的话可以选择在饭后一个小时后再喝。
拿饮料当开水喝
很多人都不喜欢平淡无味的白开水,而是喜欢拥有各种味道的饮料,所以就把这些饮料当做白开水来饮用了,因为在他们的逻辑里面,这些饮料也是水做成的。但是这些饮料基本都是含有咖啡因的,而这些咖啡因是很容易造成血压升高,从而引发肾病。
不良的生活习惯有很多很多,可能我们每一个人身上都会有一些不良的习惯,比如抽烟、喝酒、暴饮暴食以及睡眠不规律等。不良的习惯对于我们的身体伤害是比较大的,比如睡眠不规律可能会影响到我们大脑的休息,并且让我们脸部出现色斑等情况,所以建议大家要改正自己的不良习惯。
1、睡眠不规律,晚睡晚起
当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。
2、饮食不规律
定时定量的饮食,可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动,脾胃则可协调配合,有张有弛。
3、进食太饱,或饥甚而食,渴甚而饮
《千金要方·养性序》进而指出:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰澼”,人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,避免身体受到伤害。当然,在没有食欲时,也不应勉强进食,过份强食,脾胃也会受伤。
4、缺少主食
主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。蛋白质和脂肪不同,身体中的碳水化合物贮备非常有限,如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应,将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此,如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。
致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食,长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。专家强调:“在运动与膳食营养的补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的补充。”
5、进食速度快
进食速度快,神经系统的反馈慢于吃饭的速度,当自己感觉到饱的感觉时候,已经超过自己的量,这样长期会对脾胃造成负担,严重影响脾胃的消化功能,往往造成脾虚。
6、经常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food),是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物质、激素、添加剂、香精和色素等危害人们健康的添加成分,长时间食用严重危害人们的健康。
7、酒足饭饱,或饮酒进食肥甘厚腻
喝到一定量的酒,人们的脾胃蠕动能力就会减弱,这个时候进食过量,就会更加加重肠胃负担,特别是肥甘厚腻的食物对脾胃上海最大。
8、饱食即卧
《养性延命录》:人食毕,当行步踌躇,有所修为为快也。故流水不腐,户枢不蠹,以其劳动数故也。故人不要夜食,食毕但当行中庭,如数里可佳。饱食即卧生百病,不消成积聚也。
9、经常喝冷饮,吃冷食
冷饮冷食伤身体正气,特别是在夏季,人们喜欢吃冷冻饮品和冷冻食品,殊不知,夏季正需要护阳,保护你的阳气,才能更好抵御外来的疾病侵袭和供应人体正体能量。
10、不注意饮食安全和卫生
工业会促进社会经济发展的同时,对食品卫生和安全带来了巨大的冲击,现在的食品卫生和安全问题日益严重,我们只有更多的了解食品卫生和安全方面的只是我们才能更好的呵护自己的身体健康。
11、缺少运动
12、经常过度劳累
中年人年富力强,而被委以种种重任,又担负着赡养老人、抚养子女和家庭生活安排等多项工作,要注意避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾。
结语:不良习惯危害身体,怎么护理身体各位都知道了吧。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收,并输布全身。如果食无定时,或零食不离口,或忍饥不食,打乱胃肠消化的正常规律,都会使脾胃失调,消化能力减弱,食欲逐渐减退,有损健康。
