适合我们的健身运动有很多,随着生活压力的增大,运动方式开始改变,出现了轻运动,那什么是轻运动呢?轻运动的好处有哪些?下面我们就来了解一下轻运动,及关于轻运动的健身常识吧!
轻运动是一种生活态度,是繁忙都市生活中人们对压力释放,和对自然生活状态的追求。
简单来说,“轻运动”就是比较轻松的运动,非常放松,不会带给人压力,也可以理解为负载小、能耗低轻瑜伽、强度小的运动,就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是一静不如一动,随时随地动起来,不分场地、不分时间;更为重要的是,动起来的目的是让自己身心愉悦,完全凭着个人兴趣和感觉走就成。所以,在“轻运动”中,不必羞愧于动作笨拙,心虚于没有专业运动器材,担忧于时间紧张,沮丧于不达目标。只要动起来,并为此感到快乐。
在“轻运动”的理念下,步行、跳舞、慢跑、养养花花草草的园艺活动、走楼梯都被涵盖其中。如果这些也太过于繁琐,那就在回家的路上,放弃公交车,改成骑自行车;或者在逛商场的间隙,去玩玩投篮机;如果这些你还觉得要求高,那么,可以做做转腰运动和扩胸运动,甚至边工作边耸耸胳膊伸伸懒腰也行。
我们进行健身锻炼最主要的目的就是强身健体、增强体质,但是常常由于过度的运动则会给身体带来损害,因此,针对过度运动会给身体带来损伤的情况,人们想出了“轻运动”。目前已有“轻运动”、“轻量运动”、“中量程度运动”,其中以“轻量运动”最能起到强身健体的作用。
针对过度运动有害健康的情况,目前已有“中量程度运动”、“轻量运动”、“轻运动”等要领,其中以“轻量运动”最能收到强身健体功效。
轻量运动的好处
(1)延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退。
(2)持之以恒的话,可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解,提高心肺功能,减轻心脏负担,可有效地预防心血管疾病。
(3)加强免疫功能,可以抵抗病毒、细菌的感染,起到抑制体内突变癌细胞的作用。
如今都市里悄然兴起的“轻运动”,成为目前健身的一种新时尚。“轻运动”也称“轻体育”,是大众体育的一种形式。
轻运动的特点
1.体能消耗少
轻运动与一般的运动不同的就是体能消耗少,但这并不代表效果差哦!一提到体育锻炼,人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的样子,这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同,它是轻负荷,不追求大运动量,体能消耗少,对身体各系统的功能起到调节作用,使锻炼者心情舒畅,力所能及。
2.运动方式活
从事“轻运动”不必拘泥于任何方式,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等,无论哪种锻炼方式,一切由自己随心所欲地选择。
3.技术要求低
“轻运动”没有过高的技术与规则要求,哪怕毫无运动基础的人,只要有健身愿望,就立即可以进入角色,只要按自己的意愿运动就足够了。
4.经济负担小
体育锻炼需要场地和器械,需要付出一定的资金,如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。从事“轻运动”则不必为经济负担伤脑筋,在公园、在马路、在广场或在家里都可进行,做到“少花钱多办事,不花钱也办事”。
5.时间要求松
“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点,“轻运动”在时间要求上就很宽松,可以利用工作的间歇时间进行,可以利用茶余饭后的零散时间进行,时间安排可长可短,完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。
6.体育锻炼轻松化
正是由于上述各方面因素的作用,人们可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动。总之,“轻运动”是一种健身的好方法,它会给你带来快乐和健康,要健身请不妨试试“轻运动”。
结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对什么是轻运动与轻运动的好处都已经有了更多的认识,希望今天小编的介绍能够帮助到大家。不管是一般的运动,还是轻运动都是需要长期坚持的,大家一定要坚持锻炼哦!
