如何清肠，清清肠对身体还是比较好的，究竟如何护理好身体，这些都是需要多注意的。生活条件好了，每个人身上的肥肉也长了不少了吧?赶紧来看看小编给大家整理的清肠攻略吧，如果不想让自己一整年的减肥计划泡汤的话，就赶紧行动起来哦。
1、早起喝一杯水
既然要清肠排毒，那么喝水就是必要的啦。
早上起来喝一杯水可以帮助肠道更加的通畅起来，还能清除便秘。便秘的出现其中一个很大的原因就是饮水不足，肠道里面的食物残渣的水分被不断的吸收，导致大肠的蠕动变慢。所以起床后补充水分可以很有效的帮助我们清除便秘。
如果你要纠结喝什么水，那么小编只能告诉你，温开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水都可以，其实影响都没有很大，按照自己的喜好来即可。
2、饮食要带油
也许大家经过春节的大吃大喝都怕了，想要吃点清淡的食物，最好是那种食物中不带一点有的那种。虽然节后吃清淡这个方向美誉错，但是清淡并不是让你一日三餐都吃白粥咸菜，也不是让你整天像只食草动物一样，只吃蔬菜和水果，而是口味清淡营养均衡。
而最为重要的是，如果饮食中没有一点油的话，那么肠道里面就没有油水，你的便便就不能顺畅的排出体外，so想要肠道顺，适当的油水少不了。
3、吃流食
每周有两天的时间不要吃正餐，吃一些流质的食物，比如稀饭、豆浆、牛奶、果汁等等来取代正餐。这样可以帮你清除掉体内的废物，让你的肠道代谢更加顺畅。
4、改变以肉食为主的习惯
肉类虽然含有人体所需的蛋白质，但是我们不仅可以通过肉类摄入蛋白质还可以通过蛋奶类或者植物大豆中摄入植物蛋白。这些食物里的脂肪含量少又含有丰富的蛋白质，不仅可以帮助我们提供蛋白质，还能帮助我们达到减肥的效果。
5、早餐喝咖啡
咖啡有很好的利尿效果，有些女生习惯早餐喝一杯咖啡来消肿就是利用这个原理。咖啡中也含有会刺激副交感神经的咖啡因可以促进肠道的蠕动，让早晨的排便变的更加顺畅。
想要清除肠道的毒素，一定不能有便秘的困扰，否则就会很难达到这个效果。
生活中多数人都知道减肥的方法之一就是排毒清肠。但是如果过多依赖药物可能会对身体造成影响。那么有什么自然有效的排毒清肠方法呢?下面给大家介绍最好的排毒清肠减肥法，供大家参考。
喝水排毒法
多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。同样也可以适当的加点盐，喝淡食盐水的排毒效果也不错。
多吃粗粮和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。
运动排毒法
排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。但是不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
断食排毒法
你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽? 这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。
青汁排毒法
这种方法很多艺人都在用，像很多日本、台湾的艺人都感觉这种方法很有效果，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且长期喝，还可以改善经常会过敏和长痘的皮肤的问题。
注意睡眠
早睡早起，让内分泌系统正常工作。早上5点至七点是肠蠕动的时候，这时候就不要在床上睡了，起来活动一下，加速蠕动，有利于将大小便排出体外，带走毒素。
结语：其实，身体的护理，这些都是比较重要了，清肠胃这可是大家都需要好好的清清的。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
