人到中年，很多夫妻再提不起性趣，觉得自己不需要了，有很多人在中年时期的时候，身体素质已经不如之前，夫妻感情也没有以前那样和睦，他们承担了很大的经济压力，要养儿女还要孝敬父母，自然也就没有心情去享受生活了。但其实，适当的性爱对中年人有好处，对身体也有好处。
讲究饮食营养
鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，能起到美容和助性的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品。
适当药物调节
有些女性会表现或轻或重的更年期综合征症状，这对性生活有一定影响，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素、更年康、谷维素、维生素B6等药物。
改进、调整性生活方式
一是转换角色，只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性欲望。
二是性生活中应充分爱抚，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基础。
三是可以改变性交姿势。中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。
注意性器官的湿润
中年妇女由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性交时可产生瘙痒，烧灼感和干涩痛等表现，于性交前在男方或女方性器官上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。
此外，值得一提的是，中年妇女也可因某些疾病如脑下垂体病变、性腺病变，精神病等导致性欲异常旺盛，切不可将其与第二次蜜月混为一谈。
主动过好性生活
根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活。中年女性每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。
注意健身与美容
中年女性不妨定期进行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。
老当益壮：中年照享性爱第二春。任何年龄阶段的人都可以享受性爱，对于中年人而言，生活的确是艰难的，但不要因此就忽视自己的家人，因此而不再和自己的伴侣过性生活了。在中年时期，只要大家多多注意，还是可以有非常不错的性能力的。
