日常生活中，还是需要多注意保养身体的，究竟该如何护理好身体，乳房的保养方法你都知道吗。不少女性在经期的时候会出现乳房不适的情况，因为此时的激素变化大，会导致乳房出现胀痛甚至增生等不良的情况，那么面对这些情况，怎么样才可以缓解呢?
1、记得多补充维生素
补充维生素这件事不只是在经期的时候要做的，在平时的时候也是应该多补充的。
2、少接触一些咖啡因的食物
含有咖啡因的食物不但很容易导致乳房的疼痛不适，还很容易导致月经出现异常的情况，甚至是加重痛经的出现。虽然说这类食物可以帮助人们提神醒脑，但是在身体的特殊生理时期的时候最好是可以避免接触这类食物。
3、少接触重口味的食物
不管是高盐的食物还是一些麻辣类的重口味食物，都很容易导致女人在月经期间出现异常的情况，要是想要好好度过生理期的话，最好是可以在经前十天内避免接触这类食物。
4、疼痛难忍可以试试热敷
要是真的出现乳房不适的情况，难以忍受的话，可以尝试用热敷这个方法，可以缓解这部分的血液循环，减少一些疼痛感的出现。或者尝试用交替热敷也是很有效果的。
5、患上舒适适合的内衣
不少人之所以会初夏不适的情况，大部分是因为内衣的情况影响，要是内衣清洗的不干净的话，或者是内衣不合适，都是会导致女人出现乳房不适的情况，因此最好是可以选择一些合适的内衣，在清洗完之后最好是可以进行一定的暴晒消毒。
6、适当缓解自己的心情压力
要是情绪不对的话也是很容易导致身体出现一些病症的，因为情绪是很容易影响到体内的激素分泌的，要是激素的刺激是很容易引起身体部位的疼痛的，尤其是在月经期间，情绪的起伏波动都会比较大，因此适当调节好自己的情绪压力是很有必要的。
7、保持好身材
虽然说保持身材这件事对不少女性来说都不会是陌生的事情，但是能够坚持做好还真的不是一件简单的事情。除了把自己的体重控制在一定的范围内，还要记得不要因为过分保持体重而出现营养跟不上的情况，这就更加不好了。
很多女性经期前都会出现乳房胀痛的现象，那么经期乳房胀痛怎么调理呢?乳房胀痛调理的方法有哪些呢?下面就来了解一下。
调理方法：热敷
1、蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性出血者忌用。
2、蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
经期乳房胀痛调理小偏方：生麦芽饮
生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟，滤出药液即可服用。每次经前3天连服3剂。中医认为，经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。
乳房日常护理：
1、每天沐浴时按摩乳房。可使过量流失的体液再回到淋巴系统。
2、摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
3、少吃盐。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
4、远离咖啡。你必须全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
5、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
结语：乳房的健康问题一定不能懈怠的，每个人都得多呵护好自己的乳房，而且乳腺癌的并发症一直都困扰女人的健康。在饮食上面可以注意多吃一些维生素C的食物，或者是钙镁等营养丰富的食物，可以帮助调节你的激素，抑制一些催乳激素的作用，对于缓解乳房的不适有很大的作用。
