美容护肤，大家都是需要的，其实，健康的护理真的是非常的重要了，大家对自己的肌肤还是需要多保养了。多睡觉是必要的。现在的女人，总是有那么多的借口让自己晚睡，比如说还有很多工作没完成需要加班，比如说爱看的剧在零点更新的，不能错过最新的剧情，几集电视剧看下来，早已是两三点了。这样的女人，根本没办法睡足觉。小编提醒，女人睡足觉既能够为你保肝，还能为你养颜，所以说，女人们应该学会按时睡觉。
睡足觉让女人保肝又美颜
1、保肝
很多人都知道，每个内脏都有各自的使命要完成，而且它们有各自活动的时间。比如说肝脏，它是帮助人体解毒的。它的最为活跃的时间段就是晚上11点到第二天2点的时候。如果女人们在这段时间内已经熟睡了，肝脏就能够没有干扰地工作了。它会将身体内部的毒素一一排解，而且效率很高。
肝脏能够高效地完成工作是因为女人们已经进入了熟睡的状态，如果女人们在此刻仍旧熬夜的话，肝脏就没办法百分百发挥它的解毒功效。进而会导致部分毒素残留，使得肝脏负担加重。没办法正常运转。然而当身体内部有一个器官出现问题的话，整个系统运转就会失灵，从而影响器官的正常工作。最后身体就会垮掉的。
2、美颜
女人睡足觉时，身体内部的细胞才能保持活跃，才能更好地吸收养分，从而让皮肤不仅不会被毒素侵扰，还有各种的营养补给。这样的话，皮肤就能保持最为滋润的状态了。
另外，睡足觉的时候，血液流通快，让各大器官都有足够的血液滋养。尤其是皮肤特别好，皮肤获得了充足的血液的话，就可以从血液中获得养分，还能让肤色保持红润，不会不会出现苍白的肤色。
除此之外，女人没有睡足觉，经常熬夜的话，还会导致皮肤毛孔变大，因为没有睡足觉时，皮肤就会分泌出过多的油脂，这些物质又没有及时被代谢出去的话，就会残存在毛孔里。一直量变大了的话，油脂就会将毛孔撑开，从而让皮肤看起来很粗糙，毛孔看起来也会特别大。咋一眼看过去时，就好像皮肤有凹陷一样，看起来坑坑洼洼的。
女人怎么做才能按时睡觉
1、提高工作效率
有些女人在工作的时候很容易开小差，这样的话，偷懒的时间多了，就会导致工作没能在上班时间完成。为了不被扣绩效，女人们只好加班完成工作，从而导致女人没能按时睡觉，进而没能睡足觉。
所以说，建议女人们在工作的时候，少玩手机，少浏览八卦新闻，一心一意工作，确保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情况出现。另外，建议女人将需要做的事项罗列出来，再根据事项的缓急工作，这样有助提高工作效率。
2、让家人督促自己
很多女人晚上喜欢出去玩，有时候和闺蜜们玩嗨了，就很容易忘记回家的时间，从而出现经常半夜才回到家的情况。要知道出去玩乐后回家，肯定要将全身的酒气，甚至是烟味，还有各种香味清洗掉，不然被这么多的气味包围着，很难轻松入睡的。
这样的话，洗个澡，吹个头的时间就要花掉不少的时间，也就导致女人们上床睡觉的时间又往后推了。小编提醒，为了避免这样的情况出现，女人们要出去玩的时候，不妨告诉家人，让家人到了八九点的时候，给你打电话，提醒你该睡觉了。
或者说头脑里要时刻记住熬夜对皮肤的伤害，为了避免皮肤受伤，让女人们变丑的话，她们会自我约束的。
每天早上你都会因为睡不够而发脾气么?你可能还不知道，脾气不好还不是最糟糕的，因为睡眠不足，一些严重的疾病正悄悄向你走近。
1、死亡率
一项历史10年的研究中，16000人参与调查，丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系，发现，反馈睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。
2、乳腺癌
日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据，发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。
3、心血管疾病
2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中，来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。他们发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。
4、糖尿病
根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究，美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。
5、泌尿问题
美国泌尿协会2011年5月会议上，新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据，发现以下信息：
五年内睡眠不好，或睡眠不足(每晚少于5个小时)，女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。
6、结肠癌
2011年发表的一项研究中，有1240名受试者，美国凯斯西部大学的研究者从中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。
结语：如何保养身体，这也是非常的必要了，我们对自己的睡眠也是需要多重视了，这样才能拥有更好的肌肤了。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性，他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响，但是，睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。
