随着医学的不断进步，也可以逐渐了解出导致受孕不成功的原因除了女性的身体原因之外，男性的精子数量和质量也会直接影响到受孕成功的几率。当下社会发展快，生活节奏也加快男性工作和生活压力不断增大，男性每毫升精液所含精子数量已经降至2千万到4千万个。加上不良的生活习惯、长期置身不佳的工作环境、化学污染等因素等使男性精子质量不断下降，从而引发男性生育能力下降最终导致不育。
那怎么知道自己的精子质量好不好呢？不想去医院检查可以自己检测吗？答当然是可以的，用“3字”方法在家就能知道。
1、摸：摸精索
用大拇指和食指及中指沿精索自上而下轻轻触摸，如果发现阴囊内有大团的蚯蚓状柔软迂曲的团块，这有可能是精索静脉曲张。精索静脉曲张会使睾丸温度上升，静脉血的淤滞影响了睾丸代谢，从而干扰生精，造成精液质量下降。
若有睾丸肿胀、疼痛，缓解后睾丸逐渐缩小，则可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。这往往伴随生精细胞的不可逆损伤。
2、看：看颜色
常见精液异常的颜色有：精液发黄、精液带血、精液发黑、精液变褐色、精液带有白色颗粒，这些都是不正常的，若精液出现这种非正常的颜色，那么很可能就是前列腺炎或精囊炎等其它生殖系统炎症所导致的。
正常精液颜色是乳白色或灰白色的，如果禁欲过久会出现短暂浅黄色的情况，但是如果是长时间出现精液颜色异常那么就要注意了，说明里面出了问题严重的话应当及时去检查。
3、观察：观察液化情况
一般精液射出后15—30分钟会变为液体，观察如果超过30分钟仍不能改变形态，在临床上称为精液不液化，这也是不育的诱因。不液化常见原因通常为男性体内的微量元素缺乏、先天性前列腺缺失的话，作息不规律等，这些都直接的引起精液不液化，从而造成男性不育。
上面说到的“3字”方法只是从外表来简单判断精液是否健康，如果夫妻备孕半年以上仍未怀孕则需要去医院做详细检查。同时日常要随时注意观察精液，了解身体的健康情况。
精子质量下降，男同胞们如何提高？
很简单，补充精子的营养物锌元素。在男性的前列腺和精子中含量极高。研究表明对于成年男性而言，缺锌可能会导致精液不液化、少精或弱精及前列腺炎等。提高精子质量男性可通过补充富锌蛋白片、生物锌片来提高，补充生物蛋白锌和蛋白硒、蛋白质，从而提高精液的质量。
原理是锌、硒和蛋白质可以提高男性精液质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能，提高免疫力，对备孕男性出现的免疫力低下、精子质量差，精子活力低以及精子不液化等精子病症有很好的改善作用。此外，在日常生活中男性要合理饮食，养成良好的作息习惯，同时进行适量运动。
常做这些事让男性生育力下降四分之一
以上精液自检的方法只是初步的检查自己精液是否健康，具体的检查还需要专业的医生来操作。男性的精液健康和生育能力，受到生活习惯的影响，存在不良生活习惯的男性，精子质量会发生下降。 1、吸烟的男性
男性经常的吸烟会对精子有很大的伤害，男性吸烟者其正常精子的数量会减少。烟瘾较重者，其畸形精子发生率显着增高；临床显示，抽烟者会抑制精虫的生产与活动能力，受孕几率减低，对女性的影响更大。因此，经常吸烟的男性应该及早的戒烟。
2、酗酒的男性
过度的饮酒势必会导致男人精子受到严重的损害，让男人的性能力降低，积累雌性激素，雄性激素降低，严重的毒害睾丸，阻碍男性生育能力。
受孕过程的精子与卵子相结合，在这个过程中，精子需要释放顶体酶来溶解卵子的外膜。如果由于酒精过度引起的精子质量差，那么至少要三个月后才可以让妻子受孕。
3、喜欢桑拿的男性
精子对温度的要求很高，阴囊的温度一直保持低于身体的平均温度，才有利与精子的生成。
如果在高温环境下，就会影响精子的生成和发育，对男性生育产生影响。
4、经常加班的男性
经常加班的男性面临着比普通人更大的压力。压力会对男性精子质量产生负面影响。男人压力越大，精子质量就越差。
压力大精子差的原因可能包括：导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等，可能会影响到精子和睾丸激素的差生。
什么情况下容易患死精症
一、有炎症时要小心死精
死精症患者容易出现慢性前列腺炎病史、睾丸炎、精囊炎等；有的病人或有遗精早泄或这一系列的症状，可引起男性朋友们的注意。
出现尿频、尿急、尿痛或者是会阴及下腹疼痛等等症状。当出现这些症状时，很大可能就会伴有死精的现象。
二、睾丸损伤时也有可能患死精
睾丸是生成与存储精子的地方，睾丸受到损伤会使男性的生精功能受到伤害，也会使男性精子的存活率降低。所以，当男性发现自己的睾丸受伤时要注意及时治疗。
