很多时候，不注意身体的保养就容易发生身体不健康的情况了。怎么才能更好的拥有健康的身体呢，女人晚上哪些食物是不能做的呢，具体是哪些事情呢，为了我们大家的健康，还是得多注意，睡前剧烈运动肯定是不利于身体健康的，容易导致窒息了。
别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健。
搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功效。
别大量饮水
白天工作一忙起来，连喝水都少了。回家做饭洗澡后，有些人开始大量补水了。事实上，临睡前最好不要大量饮水，尤其是容易起夜的人。
如果口渴，可以少量喝几口。另外，很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。
别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。
一项研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。
因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
别看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。
所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦
第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
女人子宫的“六怕”你知道吗?
(1)怕反复人工流产，特别是在短时间内重复进行，这对子宫损害更大。
(2)怕多次妊娠，每增加一次妊娠，子宫就增加一份危险。
(3)怕夫妻生活紊乱，如果女性生活放纵，或未成年便开始夫妻生活，就会对自己的身心健康造成损害，而子宫颈恶变等疾病也由此产生。
(4)怕忽视产前检查，定期进行产前检查是母子平安的重要保障，否则会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
(5)怕夫妻生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入宫腔内，引起子宫内膜感染。
(6)怕私自堕胎，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染者甚多。
所以，呵护女性健康应从子宫开始。子宫是女性的特征，是女性生殖器中的一个重要器官。
众所周知，子宫是在体内各激素作用调节下维持月经来潮及女性生育的必需器官。
同时，子宫也是一个功能复杂的内分泌器官，子宫分泌的许多生物活性物质，可参与调节局部及全身的生理、病理过程。因此，子宫切除无疑给术后患者的生理心理和生活适应带来许多负面影响。
结语：通过本文的介绍，各位都知道该怎么保养了吗，这些事情都是不利于我们的健康的，一定要杜绝此类事件的发生了。比如，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡眠。
