怀孕，是一个女人最为特殊的阶段，女人在怀孕期间，一家人都是很重视的，孕期也容易出现各种各样的问题，便秘成为了很多孕妇头疼的事情，那么孕妇便秘怎么办?孕期便秘的原因有哪些?孕期便秘的危害是什么?一起来看看关于孕妇便秘的相关情况吧!
孕妇便秘怎么办
1、多吃蔬果杂粮
在怀孕之后，饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了，但是精制的食物会引起孕妇便秘，所以孕妇在平时的饮食上，不仅要考虑到孩子，也要从自身考虑，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些。
2、多吃高纤维食物
在孕期口味应该清淡些，刺激性的食物吃多了，也会造成孕妇排便困难，平时应该多吃一些高纤维食物，比如芹菜、苹果、萝卜、香蕉，这些都是有助于消化，助促进排便的食物。
3、养成定时排便的习惯
正常有规律的排便，可以让孕妇感觉轻松，在每天早上起床的时候，可以喝一杯蜂蜜水，这样可以促进肠道蠕动，有了便意，有效的促进排便。
4、坚持每天适度身体
很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康，但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的，缺乏运动也很容易导致便秘的发生。准妈妈每天可以适当散步，做一些简单的家务，有助增强胃肠道蠕动。
孕期便秘的原因
1、孕后激素发生变化
其中孕激素增多，从而导致肠胃平滑肌的张力降低，排便发生困难。
2、随着孕期的增加
子宫开始压迫结肠，使肠内粪便的速度减慢，排便也就开始变得不正常。
3、孕期活动量减少
孕期的妞们的活动量会明显低于正常时候，所以活动量的减少，就会影响到肠道的蠕动。
4、孕期的膳食结构发生变化
怀孕后，妞们就开始“大鱼大肉”的日子，膳食纤维逐渐减少，我们知道膳食纤维对肠道蠕动很是重要，当膳食纤维减少后，粑粑就不那么容易排出啦。
5、药物的副作用
有些孕麻麻由于自身或外界各种的原因，会用一些药物来缓解孕期不适的现象，但是这些药物往往有副作用，会导致孕麻麻的便秘。
6、饮水不足
如果孕期的孕麻麻的饮水量不足，也会导致便秘哦。水量不足，就会使肠道的粪便变得干硬，不易排出。
孕期便秘的危害
1、导致痔疮
孕期便秘，不规律的排便会容易导致孕麻麻的痔疮。
2、加重痔疮
俗话说十人九痔，进入孕期的麻麻们也有很多有痔疮，但是如果便秘遇到痔疮，那就绝对是个悲剧啊。这不仅严重影响到孕麻麻的日常，而且还会影响到我们胎宝宝的发育，使胎宝宝生长受限、胎儿窘迫的概率增加。
3、产生孕妇斑
孕期的便秘很容易导致孕麻麻的皮肤变差，出现面部皮肤干燥、粗糙、没有光泽、产生孕妇斑。
便秘是很常见的一种情况，只是孕妇在出现便秘的时候，有可能会影响到胎儿的发育，女人在怀孕之后，身体中激素水平就会发生变化，很容易出现便秘，所以在平时的饮食上要合理科学，多喝水、养成良好的生活习惯，这样可以减少便秘给孕期带来的烦恼。
