女人调理好自己的身体还是非常的重要了，健康的保养自己的身体，是我们大家都渴望的，每个女人都需要对自己的健康负责，如果身体出现什么不健康的状况，那肯定是不利于养生的。女性朋友都会出现月经紊乱的现象。导致这一情况的原因有很多，今天小编给大家讲讲月经紊乱的原因有哪些、月经紊乱如何调理以及月经紊乱吃什么好。一起来了解一下吧。
月经紊乱的原因
1、压力大导致女性月经紊乱
女性在生活之中要是长期处于压力很大的情况下的话，就会导致女性的脑下垂体的功能受到抑制，这就会导致出现的问题就是卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而导致女性患上月经紊乱。如果女性心情长时间的比较压抑或者不愉快，也会导致月经紊乱。
2、卵巢问题引起月经紊乱
其实育龄期女性之所以会出现月经紊乱这种疾病，多是因为卵巢黄体功能不好造成的，月经紊乱常表现为有周期，但是周期缩短，或者月经出血比较多。
3、肥胖引起月经紊乱
肥胖的女性总是容易出现月经紊乱这种问题的，因为女性如果长期肥胖的话，结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。
4、过度节食引起月经紊乱
的女性为了追求美丽总是会想尽很多的方法，像是节食来控制自己的体重是很多女性都会使用的，但是过度节食的话就会导致出现的问题就是营养摄入不足，这就造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经的来潮，甚至出现月经稀少或者闭经。
5、过度吸烟喝酒引起月经紊乱
烟雾中的某些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，引起月经紊乱，经常吸烟喝酒的女性发生月经紊乱者是不吸烟喝酒的女性的三倍。
月经紊乱如何调理
1、饮食调节
月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
2、生活要规律
要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
3、选择适宜的运动
要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
4、注意卫生，预防感染
注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这些都是月经不调的调理方法。
5、心理调节
放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。
月经紊乱吃什么好
1、羊肉
味甘，食物属于性热，具有很强大的补肾壮阳功效、能够暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，针对女性有腹部下坠疼痛感觉的女性，这有很好的滋补效果，治疗虚状均有治疗和补益效果。女人经学不调、痛经情况都有很好的治疗效果。
2、荠菜
利水消肿、凉血止血、降压明目等功效，这特别是针对目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症状很有帮助哦!女性不妨试试这一类的食物多多吃。
3、鸡肉
鸡肉能够很好的帮助温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨等，对于那些长期手脚冰冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调等的人群，那么这是最好的食疗方法，很多病人要想很好的调理，那么这个方法值得大家试试。
4、乌鸡肉
这对于女性来说具有有很好的滋补效果，具有很好的补虚、针对产妇很有好处。同时这也是对于女性上好的补养食物，对于那些患有女性月经不调、白带多及一些虚损病等人群，这乌鸡肉绝对是最佳的选择。
5、银耳
性平，味甘，具有很好的滋阴补肾功效，同时还有止血、活血、润肠通便的功效，特别是针对那些产后体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症状，女性朋友们要想搞定这些问题，那么试试银耳吧!
结语：女人很多时候都不知道该如何保养自己的身体，以为什么事情没有就不需要保健了，殊不知，很多疾病都是疏于你的防范而导致的。女性朋友应注意卫生、预防感染和生活习惯规律化，来预防月经紊乱的发生。多吃一些羊肉、荠菜和鸡肉。坚持锻炼也是非常的有利于自己的身体健康的。
