女人每天早晨做这5件事抗衰老

发布时间:2018-01-23  来源:复禾健康   

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  女人最怕就是变老了,所有的女人都是爱美的,没有哪个女人不希望自己年轻漂亮,所以平时要做好抗衰老的工作,那么有很多女人,都想到的是靠一些护肤品之类的,可以去护肤,但是除了用护肤品以外,我们还可以靠别的办法来防止我们衰老,如果每天早晨都会做这几件事,那么就能有效的坑衰老了。我们还可以在饮食上多下功夫,要知道有些食物,对人体来说是非常有益的,还有一些上班族,平时没空管理自己的身体,还有一些生活的烦恼,也会使得我们衰老,那么,女人抗衰老有什么方法?

  抗衰老有什么方法

  赖床5分钟

  醒来后的第一件事,不是着急起床,也不要立即开始洗漱,而是在留给自己5分钟时间赖床,好好利用这5分钟,活动一下四肢,搓热两手,再擦擦眼周,脸颊,颈部可以促进血液循环,还能更快清醒。

  喝杯温水

  早上起床之后趁着空腹之际喝下一杯温开水,不仅可以补充水分,可以有迅速的冲刷肠道里的废物,起到润肠通便的效果,还可以降低血液黏稠度,防止心脑血管疾病的发生,促进血液循环,开始美好的一天。

  按摩头皮

  早上起床别只顾着洗漱化妆,还需要花3-5分钟的时间来给自己做做按摩,按摩按摩头皮,或者用木梳头百下,可促进局部血液循环,有健脑安神、聪耳明目、改善脱发、提高大脑的摄氧量等功效。

  然后,再将双手搓热,放在两侧腰部上下按摩至局部皮肤发热发胀,长时间肾按摩可以有效补纳肾气,固肾强精。

  吃好早餐

  每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,不吃早餐不仅会伤肠胃,还会令人感到疲倦,容易产生胆结石,一份营养的早餐应该包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪。

  排出毒素

  早上起床后是肠道蠕动最强烈的时间,养成早晨定时排便是一个非常好的养生习惯,如果便秘,不管有没有便意,都可以花5分钟的时间突然蹲蹲厕所,慢慢的就可以养成习惯,平时多注意喝水,多吃高纤维食品。

  吃什么可以抗衰老

  1.燕麦片:

  可以有效降低人体听胆固醇,还能有效通便润肠,促进排毒。

  2.橙子:

  含有丰富的维生素C,经常吃可以抗皮肤氧化,美白,祛斑,除皱纹等。

  3.蜂蜜:

  喝蜂蜜水可以有效排毒,促进排便,用来做面膜敷面,可以润滑皮肤,保持皮肤年轻。

  4.香蕉:

  是清肠排毒的佳品,富含膳食纤维,促进体内的毒素排出。

  5.豆腐:

  含有大豆异黄酮,一种有效的抗氧化剂,可以保持女性魅力,滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹。

  6.菜花:

  补充维生素C,可以美容护肤,延缓衰老,还可以保护心脏,降低疾病的侵害。

  7.黄瓜:

  含丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等,常吃可以清洁皮肤、消除晒伤,帮助减肥。

  8.花生:

  含丰富的维生素E,可以抗氧化,用来煮粥喝可以补血益气。

  9.胡萝卜:

  含大量的胡萝卜素,果胶等,不仅可以延缓皮肤老化,还可以促进体内汞这种有害物质排出。

  女人抗衰老秘诀

  秘诀一:不要急于起床

  早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

  秘诀二:少乘电梯

  每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你重新精神焕发。

  秘诀三:注意走路姿态

  在步行或散步时,应该挺起胸膛走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

  秘诀四:每天坚持运动

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等,每天坚持做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

  秘诀五:饭后先收拾厨房

  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

  秘诀六:不要久坐

  边看电视边做些简单的健身操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

  秘诀七:多多交往

  擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

  秘诀八:笑口常开

  笑对增强免疫功能有奇效,既能消耗热量,还能调节心情。

  秘诀九:减轻精神压力

  当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这样只会加重精神压力。此时,应赶快纠正姿势,想象把压力从肩上卸掉。

  小编结语:俗话说“岁月是把杀猪刀”,很多女人一到了一定的年纪,就开始衰老了,随着年纪的增长我们也在不断的衰老,想必没有哪个女性希望自己变得又老又丑吧。那么我在生活中,早晨起来的时候,我们不要急于起床,可以给自己一个缓和的时间,然后在慢慢起床,完了之后,我们一定要吃早餐,早餐对人体来说是很重要的一餐,然后我们上班,也要少坐坐,多站起来动动,每天坚持运动,在生活中的压力也越来越多,导致我们心情也阴晴不定,所以我们也要注意,保持良好的心情。

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