每天晚上下班回家之后，在床上躺着是最舒服的事情了。现代人都喜欢躺在床上玩手机、平板等电子设备，但是如果睡前做一下这些，可以让你越活越年轻，延年益寿哦！快来看看。
一、五指成梳，轻梳头发
我们知道，人体的头部集中多个重要的穴位，在用手指梳理的过程中，这些穴位会受到刺激，从而起到按摩保健的作用。
怎么做呢？首先用梳子把头发梳松，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指插入头皮，轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、前额发根、颈部发根位置往头顶梳拢，再集中按揉头顶。
如此反复３０次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作能够促进大脑血液循环，让脑部得到充足的血氧供给，不仅可以保护发根、坚固毛囊，也有利于消除疲劳。
二、热水泡脚，行气助血
俗话说“睡前洗脚，胜服补药”，脚是离我们心脏最远的地方，氧份和血液很容易供应不足。
同时，足部又是人体穴位又一个“大本营”，约有６０多个穴位，一旦供血不足，心、肝、肾等多个器官的正常运作都会受影响。因此，睡前用热水泡一泡脚，对促进全身血液循环，加速新陈代谢非常有好处。
在此提醒大家，可以在泡脚水中加入中草药，可以更加针对性地达到保健的效果。
如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；
若是要减缓头晕目眩症状，则可放入菊花、夏枯草；
如果是要祛燥、止痒、去脚气，那就放入艾草。
三、睡前活动，放松身心
睡觉之前，不妨平心静气地散步１５～２０分钟，可以让血液流至体表，入睡之后皮肤也可以得到“活生生”的滋养。
睡觉前也可以在床上做一些简单的运动，放松一下疲惫的身体，对减脂瘦身也有一定帮助。
躺在床上，把腿往上抬，用手指从上往下轻捏按摩。腿一直抬着不要放下来，或者脚贴墙躺着，这个动作能够帮助消除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在空中３０度、４５度、９０度的位置，每个角度可以停留大约３０秒到６０秒，主要看每个人能够坚持的极限。这个动作可以帮助塑造大腿肌肉线条。
这些动作看似繁琐，只要你持之以恒，一定可以收获身心上的改变以及养生的功效。
结语：看完想不想试试呢？不妨就从今天开始，放下手机做一下这些，相信不久的将来，你会越来越健康。
