打呼噜一般都是男性朋友的习惯,很多男性朋友工作应酬了一天,回家想睡个好觉,但是打呼噜的声音往往会影响到家人睡眠质量,不敢入睡,睡着了有可能被弄醒,那么打呼噜到底是什么原因呢?怎么预防打呼噜呢?有没有什么方法可以减轻打呼噜的习惯呢?下面小编就带大家一起来看看吧。
打呼噜的原因
打呼噜的原因比较多,最主要的两种是鼻部打鼾和咽喉打鼾。其中鼻部打呼噜是由于鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等原因,而咽喉部打呼噜主要根源在于急性炎症的反复复发,使得咽喉组织增厚、增肥,从而咽腔变窄,睡觉时就容易打呼噜。
打呼噜的危害
有些朋友对打呼噜不以为然,实际上打呼噜会影响到我们的健康,长期打呼噜会使得机体内分泌失调,在缺氧严重时甚至会引发冠心病、心肌梗塞、高血压等疾病。因此面对打呼噜,还是要采取积极治疗的态度。
如何预防打呼噜
调整睡眠姿势
调整睡眠姿势是预防打呼的常用手段,在睡觉时,变仰卧位侧卧,可以减轻使得舌根不至下坠,减轻咽喉部的堵塞,让呼吸更顺畅,从而减轻打呼。
降低枕头高度
高枕头会使喉咙和气管形成夹角,影响空气的吸入,导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高,认为这样睡起来更舒服,其实只要适应一段时间,枕头的高低与舒适度几乎无关。因此,为了避免打呼噜,我们还是尽量选择低一点的枕头。
加强体育锻炼
体育锻炼几乎是可以医治各种疾病的良方,回归自然,自然也会给予回报。科学参加体育锻炼,能提高打呼噜者的心肺功能,从而有效缓解打呼噜。
控制烟酒
烟酒都能加重打呼噜的症状,抽烟引发肺部疾病,导致肺气肿,加重打呼噜的症状;而喝酒会损伤肝脏,增加人的体重,也会加重打呼噜。
总结:日常生活中,你肯定会经常发现家人或亲朋好友中总有人睡觉的时候会打呼噜,尤其是一些体型身材比较胖的男性朋友睡觉的时候打呼噜很常见,虽然打呼噜不是什么大病,但也会影响健康和家人,也不算小事,爱打呼噜的朋友不要掉以轻心,趁早改掉陋习,控制自己,还家人安静,给自己带来健康!