不少女性在月经前和月经期间都会出现腰酸、腰痛的现象，严重的时候甚至难受得腰都直不起来，非常痛苦，但为什么月经前和月经期会出现腰痛呢？有没有办法缓解这种难受与疼痛呢？引起经期腰痛的原因有很多，有内在原因也有外在原因，因此想要缓解经期腰痛需要有针对性的去做。
1、经期腰痛可能是因为盆腔、子宫等的原因造成的，比如妇科炎症、盆腔肿瘤、子宫位置异常、泌尿系统感染等。
妇科炎症：妇科炎症包括盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等妇科炎症是因为盆腔组织发炎，盆腔炎一般的症状就是出现腰痛、腹部有下坠的疼痛感以及白带增多等，而月经期间由于雌激素分泌加多，刺激炎症反应分泌物增多导致盆腔粘连，因此腰痛的感觉会更明显。
盆腔肿瘤：如子宫肌瘤、卵巢肿瘤等，肿瘤会对神经造成压迫，或浸润盆腔结缔组织，都会有腰痛感，再加上月经期雌激素分泌刺激肿瘤更加压迫神经，造成月经期腰痛更为明显。
子宫位置异常：当子宫位置不正，比如子宫后倾或者后曲的时候，连接子宫的韧带会因为位置异常造成牵拉过度，压迫部分神经，会导致腰疼。
泌尿系统感染：女性泌尿系统感染通常会刺激腰部产生疼痛感，而月经期则会加重这种疼痛，严重的还会刺激到阴部附近。包括泌尿系统结石和肾结石都会造成腰部疼痛。
2、一些腰部外部的损伤也会导致经期腰疼明显或加剧，比如有过流产等行为、或者腰肌劳损、腰部受凉、骨质疏松等原因。
流产或生育过多：如果女性有过多次生育或流产的行为，会造成宫寒，导致腰部疼痛不适，尤其是在月经期间更为明显。
腰部受凉：女性的子宫和盆腔都位于腰部，如果腰部经常受凉，比如夏天的时候穿露腰装长时间处于空调环境下，会导致宫寒的情况，就会出现腰痛。
腰肌劳损：造成腰肌劳损的主要原因是由于站姿、坐姿不当，或是长期处于腰部过度疲劳的状态，导致腰部肌肉出现劳损，尤其是长期穿高跟鞋的女性，腰部需要承受很大的压力，造成腰肌劳损，也会导致经常性的腰疼。
骨质疏松：尤其是中、老年女性，由于骨中的钙质流失加速造成骨质疏松，也会导致腰疼。
而有以上腰部不健康的情况时，当月经周期由于雌激素分泌增加，会刺激很多身体不部位的身体不适加剧反应，尤其是腰疼的情况。
由于以上种种原因，女性在月经前和月经期会腰痛，或者原本的腰痛会加剧，那有没有办法可以缓解呢？
1、及时就医：如果发现腰痛的同时，有白带增多、白带异常、下腹有坠痛感等伴发症状，应该尽快去医院妇科检查是否有妇科炎症或盆腔肿瘤等问题，如果确实是妇科炎症或是盆腔肿瘤，根据医生安排进行治疗，炎症或肌瘤症状缓解后，腰痛的现象也会缓解直到消失。
2、注意保暖：非月经期的时候尽量不要因为太热而把腰部直接暴露在空调环境下，即使是穿露腰装露脐装，也要备好御寒的物品，在空调环境下把腰部遮挡起来。
3、轻揉腰部：月经期腰疼一定不要捶腰，捶腰会加重盆腔和子宫的压力，可能会造成经血紊乱的现象，比如经血量突然加大等。只需要用手在腰部从上到到轻揉就好，力度不要过大。
4、热敷：可以使用暖宝宝等产品，在月经前和月经期间在腰部和小腹部做一个热敷，也可以使用热水袋，可以很好地缓解腰疼。
经期腰痛是很多女性比较常见的一个症状，如果是因为妇科疾病的缘故，最好尽早去进行治疗，疾病缓解了腰疼的症状也就缓解了，另外女性平时也要多注意腰部的保养和保护，少穿高跟鞋，注意日常保暖，注意补钙等，在经期最好少吃辛辣生冷等刺激性的食物，这些食物也会加剧腰痛症状。
