女子在怀孕期间,有许许多多的方面需要顾及,否则会带来很多意想不到的烦恼。特别是孕妇的便秘问题,饮食的稍有不慎就会带来孕妇腹痛,腹胀等问题,这个对于孕妇还有胎儿都是很危险的,一旦处理不好就会危及母子的生命。所以我们家中有孕妇便秘问题的不妨看下此文,学习一下孕妇便秘怎样调理。
孕妇怀孕怎样调理
孕妇在便秘的时候需要注意多吃蔬果杂粮,多纤维饮食,最好能定时排便,调整好心态的同时做到坚持运动。每日清晨一杯淡盐水以及多喝蜂蜜水亦有很大作用。
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、多纤维饮食
不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。
3、定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便.这样,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
5、心态调理
个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。
6、清晨一杯淡盐水
每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。
7、常常喝蜂蜜水
喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便,但是需要注意蜂蜜必须要买正宗蜂蜜,不要买的假的。蜂蜜加蛋白粉兑水对于孕妇和宝宝亦有很大的功效。
小编结语:那么以上就是小编对孕期便秘如何调理的几点建议,从内容中不难看出孕妈们在孕期时应保持良好的心态以及适当的运动的重要性,只有这样才能保证正常的排便,促使身体内部良好循环。同时孕妈们在孕期尽量不吃辛辣食物,正常补充所需营养即可。让宝宝健健康康的来到这个世界上是每个家庭最美好的心愿。
