我们都得认真的注意自己的身体变化,如果发现身体不适的话,这些可是需要多保养的。人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,长期内分泌失调对健康不利,因此要及时调节内分泌。小编建议从饮食下手调节内分泌,以下为大家介绍了吃了有利于调节内分泌的食物以及茶饮,大家不妨来看看。
女人如何调节内分泌?常吃5种食物有利于调节内分泌
1、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
2、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。
3、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
4、黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物。
黄色食物还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力,是补充荷尔蒙的原动力。
5、黑色食物
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
喝什么茶调节内分泌?
1、玫瑰花茶
材料:干玫瑰花20朵,红茶1包,水250毫升,蜂蜜适量。
泡法:
(1)、将干玫瑰花和红茶放入杯中,加入250毫升沸水冲泡。
(2)、待其放至适温时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。
功效:改善内分泌失调,滋润养颜,美容护肤,活血养血。
2、桂花茶
材料:干燥桂花适量,绿茶1包,蜂蜜适量。
泡法:
(1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中,用热开水冲泡。
(2)、大约三分钟后,桂花即入味。
(3)、待茶汤放至适温时,调入蜂蜜即可,此茶可热饮可冰饮。
功效:调理内分泌,滋阴补肾,保肝,养胃,排毒养颜。
3、腊梅花茶
美容皮肤,养颜消斑,调节内分泌,促进细胞新陈代谢。以下推荐一种腊梅花茶的泡法:
材料:梅花、玫瑰花、柠檬草各适量。
泡法:倒入350~500cc的热开水,浸泡3~5分钟即可饮用。
功效:活血美肤,可放松神经、纾解焦虑紧张的心情、调节内分泌。
结语:我们得及时的护理身体,这些可是大家都需要多了解的。生活中有不少女性都有内分泌失调的困扰,想要身体健康就要及时调节内分泌。以上为大家介绍了从饮食方面调节内分泌的方法,如果你还不知道如何调节内分泌的话,不妨来看看吧。
