生活当中我们可以吃一些食物来抗衰老，其实也是很有效果的，那么吃什么可以显年轻呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!平时大家可以多吃一些抗衰老的食物哦!
鸡肉——中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
生姜——生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显着功效。
所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
葛根有使软组织柔顺、关节松弛的作用。
桂枝、威灵仙、木瓜、羌活与秦艽能祛风除湿。
威灵仙还能通经络、消痰涎、散癖积，为治风湿骨病要药。
木瓜尚可生筋。
秦艽还可活血、行气。
川牛膝可活血并引药下行。
黄芪补气、消肿。
当归活血、补血。
川芎活血、行气，尚有补性。
玄胡可止痛;地龙活血、通络。
甘草可调和诸药、利水、消肿及解毒。
常吃这些能抗衰老
富含维生素C的水果
诸如猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。试想细腻白皙的脸孔是不是要比粗糙黯哑的脸庞看着更引人注目。
花生
花生被誉为“长寿果”，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。吃花生时好能连花生外的“红衣”一起吃掉，因为花生红衣可以补血养血。
蜂蜜
蜂蜜被称为“老年人的牛奶”，含有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。同时蜂蜜有着滋补润滑的作用，对于改善便秘、排除体内废物毒素有着积极作用。
西兰花
西兰花曾被叫做“蔬菜皇后”，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。食用菜花、西兰花时，要做到充分咀嚼，这样营养才能被释放并吸收。
葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一种高效的自由基清除剂，如果能榨碎食用，对抗衰老有着显着作用。
燕麦
非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，让你皮肤光滑细腻，并使你整天精神饱满。
奶制品
牛奶的好处被很多人所熟知，它是人体吸收钙质的佳来源之一。只有骨骼健康强壮，才能保证我们体态轻盈健美，走起路来生机勃勃，焕发年轻神采。所以要多摄入牛奶、奶酪等奶制品，不过这类食物不要空腹食用，一是会造成肠胃不适，二容易白白浪费蛋白质。食用时需要吃些面包、米面类食物。
番茄
蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题;苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用;另外，蕃茄中还含有褪黑激素，能帮助睡眠。食用番茄，对于男性，可以有效预防前列腺的炎症，而对于女性，则可以让人变得更加妩媚。
茶
茶是我国非常传统的饮品，历史悠久。各种茶中都含有儿茶素和茶多酚，对于防癌抗癌，抗氧化都有着非常好的效果，枸杞茶可以养肝明目，红枣茶可以养血补血，绿茶清心润肺，红茶暖胃暖身。选择一款适合自己口味的茶吧，能帮你抵抗无情岁月哦。
吃什么可以使肠道年轻
一、饮水法
多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水，但一定要盖上盖子，以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯，饭后可躺10分钟，效果更好，既充分起到“内洗涤”作用，又刺激肠道，促进及时排便。
二、水果
水果中的果胶除了带走残留的毒素促进肠蠕动外还会让宿便更轻松地排出，如果是有排便不畅的困扰快速大口的连皮吃1-2个苹果，会有不错的排便效果呢，当然记得洗干净的苹果皮一定不要削掉哦。
三、膳食纤维
如果说哪些食物能给肠道洗洗澡，那么膳食纤维就是非常不错的选择。丰富的膳食纤维到达肠道后会一边加快肠内粪便运转时间，一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的“洗刷刷”。
包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等。
四、发酵食物
发酵制品，其中的有益菌在通过胃部时会被胃酸几乎全部杀死，但是如果是服用微生态制剂-奘灵水苏糖，服用后其发酵产生的短链脂肪酸以及各种酶类物质等不仅可以帮助消化吸收，奘灵水苏糖有助于维护肠道内菌群的平衡，抑制有害物质对肠道的伤害，还能防止便秘腹泻等常见的消化道问题。发酵类食物：例如酸奶、纳豆等都可以。
五、果仁类
胃肠需要果仁是因为含有丰富的有益油脂和不饱和脂肪酸，还可以润肠通便。尽量要吃熟的，让其油性散开则滋润肠道的效果会更好。果仁类食物：核桃、松子、芝麻等。
六、粗粮
粗杂粮对胃肠好，是因为粗糙的外皮没有去除，较好的保留了维生素和矿物质等，其富含的膳食纤维，不仅可以促进肠道有益菌的增殖，还可以预防便秘和肠道肿瘤等。粗粮类食物：玉米面、糙米、燕麦等。
七、菌藻类
木耳中富含的胶质有吸附作用，可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外，清肠通便的效果实实在在。海带与紫菜等海藻类食物，除了含有膳食纤维外，还能加速肠道蠕动，在食用时记得不要切得过于细碎，如此可更好的增加肠道蠕动性。菌藻类：紫菜、海带、金针菇、木耳等。
八、血制品
各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果，其血浆蛋白在肠道内未被分解的残渣会在吸收水分的同时吸附肠道内的例如金属微粒、粉尘等有害物质一同随粪便排出体外。长假后在外面吸收的毒素就会随着这些血制品排出的体外的。
如果人体肠道缺乏益生菌，排便就会出现异常，体内毒素会因此滞留过久而被重新吸收，进而对心、脑、肾、肝等重要器官造成损伤。肠道中的益生菌还能激活身体细胞内的多种抗氧化酶类，促使抗氧化物的产生，延缓机体组织老化，调节内分泌。因此，要想保持肠道年轻，适当补充微生态制剂奘灵水苏糖来增殖一下肠道内益生菌的数量也是非常有必要的。
结语：抗衰老的食物有很多，平时在生活当中大家不妨多吃一点，这可以让我们的身体更加年轻。
