要说恋爱期间最不解风情的当属:生病时男友对你说“多喝热水”。虽然有些不解风情,但是多喝热水的确是保证我们身体健康的手段之一。掌握正确的喝水知识,不仅能在喝水时保证身体的正常需求,还可以预防多种疾病。
1.感冒
我们常说“感冒了要多喝水”,这不是敷衍,而是有科学道理的。当人在感冒发烧的时候,我们的身体会出于自我保护而自动降温,这时就会有唿吸急促、出汗等代谢加快的表现,身体水分流失加快,就需要大量补充水分。感冒了多喝水,不仅能促进出汗和排尿,还有利于调节体温,帮助体内细菌病毒迅速排泄,从而促进感冒痊愈。
2.肠胃不适
很多人都知道,胃不好的人要多喝粥,这其实是一种“水养胃”措施。软糯的粥很容易消化,非常适合肠胃不适的人食用,而且粥里面含有大量水分,能够带走胃里面的有害物质,还能润滑肠道,有利于恢复。
3.恶心
有时候在吃错东西或肠胃不舒服时会出现恶心、呕吐的情况,呕吐其实是身体的一种自我保护反应,当把胃里的脏东西吐出来以后身体会舒服很多。但有时候会出现恶心却吐不出来的情况,这时候可以喝1杯淡盐水,一方面可以催吐,另一方面,淡盐水还有消炎的作用。如果呕吐严重容易导致脱水,喝淡盐水也是防止脱水的有效措施。
4.便秘
便秘患者一定要多喝水,最好是大口喝水,这样能够让水尽快达到结肠,刺激肠蠕动,促进排便。
5.肥胖
想要减肥,就必须要加快身体的新陈代谢,而水是促进新陈代谢的必要条件。适当喝水才能维持身体正常的消化功能、内分泌功能,才能排出掉体内代谢产生的废物,当我们的身体功能正常,才能健康地减肥。偏胖的人,可以在餐后半小时喝1杯水,能够促进消化,有助于维持身材。
6.失眠
人在进入睡眠的过程中,体温会逐渐下降,因此温暖的环境是促进睡眠的有效措施之一。睡前用热水泡泡脚,或者洗个热水澡,能够促进血液循环,有助于保持体温,缓解入睡时因体温下降而带来的不适,从而促进睡眠。
7.心情烦躁
我们的精神状态和生理状态是密切相关的,当一个人心情烦躁时,他的肾上腺素会快速升高,这时候多喝水能够促进肾上腺素的排出,从而起到调节情绪的作用。
喝水多了有什么坏处
1、快速过量饮水小心引起水中毒
过量饮水将会出现水中毒。水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状。虽然水中毒致死的机会非常低,但仍然是有可能发生的。正常情况下,人体的水液代谢主要是通过肾脏来调节的。人如果在并不缺水的情况下快速过量饮水,超过肾脏的排出能力,体内以钠为主的电解质就会受到稀释,水就会通过细胞膜渗入到细胞内,导致细胞水肿,进而引发“水中毒”。
特别是当人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后,突然补充大量的水分而没有及时补充盐分,血液中的盐分就会急剧降低,更易引发“水中毒”。特别是夏天或剧烈运动后,汗流浃背,体内钠盐等电解质流失很多,如果此时大量饮用淡水而未补足盐分,很容易出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。
何谓水中毒:人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,即所谓的水中毒。一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
注意:水喝得过量,除了引起急性的“中毒”症状外,长期下去,还有可能成为危害健康的“湿邪”,损害人体阳气,使人体的抗病能力减弱。
2、喝水太多引发身体功能紊乱
一般的人都认为感冒是因为病毒感染或者继发细菌感染所引起的,所以要多喝水可以间接的起到排出体内的毒素。但是,根据澳大利亚的研究人员,在分析了半个世纪以来患唿吸道感染的病人,对水分的吸收的数据以后,发现很多的病例在饮用大量的纯水之后,不但没有加快疾病的痊愈,反而引起了身体其他功能的紊乱。所以喝水过多对身体健康是有很大影响的。
3、喝水太多影响正常生活及健康
喝水太多对自己的生活和工作来说也是极为不利的,尤其是在冬季,如果喝太多的水新陈代谢又比较慢,无法通过出汗将水排出,就会不停的跑厕所,对于工作和生活影响是很大的。
其次,如果是有肾脏疾病的人喝太多的水,会造成肾脏的负担,还可能会导致尿道炎的情况出现,建议生活中要学会适量喝水。
4、饭后一次喝水太多警惕伤胃
饭后半小时内最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,伤害消化功能。饭后喝点水、餐中喝点汤,这样可使消化液与食物混合,对消化吸收有良好的作用。但是,值得大家注意的是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的哦。
因为人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。如果这时再喝大量的水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得比较多,再喝水过多,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。水虽然是我们生命之源,但是大家在喝的时候也要讲究喝水的时间及饮用量。
三种体质的人尤其不宜多喝水
中医把一般人的体质分为九类,不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的,否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
1、气虚质表现为:精神疲倦,少气懒言,容易出汗,口淡,不想喝水。舌淡,边有齿痕。
2、阳虚质表现为:比较怕冷,平时手脚比较凉,天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的,对冷饮及冷的食物不太喜欢,或进食后有不舒服的感觉,并且可能出现腹泻。平时大便偏烂,不容易成形,小便清长,有些人夜尿较多。舌淡胖,边有齿痕,舌苔润,甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。
3、痰湿质表现为:面色淡黄而黯,眼部有轻微浮肿的感觉,面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗,汗液黏腻,口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是,这类体质人,常感觉很累很倦,身体困重,尤其是腰腿部有沉重感,时有胸闷,容易咳痰,这类人小便比较混浊。
有下列表现说明你水喝得太多了
水一旦喝得过量,脑细胞会最先做出反应。当脑细胞出现水肿时,颅内的压力就会增高,从而导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模煳、嗜睡、唿吸减慢、心律减速,情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。
此外,发生水中毒时,血液中的水分过多,血液中的氯化钠浓度下降,还会使人出现全身肌肉疼痛和痉挛。
结语:水是生命之源,是我们人体重要的组成部分,对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水;体温的调节离不开水;润滑组织、关节、唿吸道和胃肠道离不开岁、水;营养成分运输到组织离不开水;将代谢产物转移到血液中再进行分配,最终的代谢废物会通过尿液排出体外,这也离不开水,但是不适合过量喝水,再好的东西都是“适量”。
