很多因素会影响男人的勃起,比如身体病弱、吸烟或某些药物的副作用。饮食对男性性功能的影响也不容小觑,有些食物能够保持精子健康、促进睾酮分泌,有些饮食则会成为男人的性爱杀手,比如下面这6种饮食习惯。
1.爱吃垃圾食品。性爱会消耗大量体力,需要一定的爆发力和耐力,这就需要健康的心脏和血液循环系统来作保障。心脏健康,性功能才会正常,当心血管发生堵塞,阴茎供血量就会不足,影响男性发挥。平时吃的食品中,若含有大量不健康脂肪和糖,会损害心脏健康和性功能。垃圾食品还会导致肥胖,使男性体内睾酮水平偏低,损害性功能。
2.不沾咖啡因。咖啡因能促进血液循环,有利心脏,故可以改善性功能。美国一项研究发现,与不沾咖啡因的人相比,人在喝咖啡后75分钟,体内血液循环水平会提高30%。研究者认为,咖啡因能改善人体毛细血管功能、减轻炎症症状、缓解疲劳,这些都有利于阴茎正常勃起。如果担心影响睡眠,可以在白天喝咖啡。
3.饮酒过量。适量饮酒能放松身心,让男性更有魅力,但如果喝得过多,就会影响勃起功能。酒精是一种抑制剂,能够降低人对性刺激的敏感性,并阻碍阴茎部位的血液循环。
4.吃糖过多。吃糖多不但有害心血管健康,还会降低睾酮水平,进而降低性欲。一项研究显示,男性一次吃下75克糖后,体内的睾酮水平下降了25%,这非常不利男性“雄风”。如果喜欢甜食,可以吃甜味水果。美国心脏协会建议,如果吃添加糖,一天不要超过36克。
5.吃得过饱。吃太饱不但易致肥胖,还会消耗体力,使人疲倦,导致男性在性爱时精力不足。
6.纯素食。多菜少肉的饮食有益健康,但如果只吃蔬菜不吃肉,可能会导致人体缺乏维生素D。发表在美国《性医学》杂志上的一篇文章说,人体缺乏维生素D就无法生成足够的一氧化氮,而一氧化氮维持着血管的正常功能,从而影响到性功能。很多医生为男性诊治性功能问题时,一定会先检查患者体内的维生素D水平。荤素搭配、服用维生素D制剂、多晒太阳是补充维生素D的好办法。
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