女人最怕的，大概就是胸部下垂了。但是在生完孩子的哺乳期后，乳房不复坚挺是没法避免的。胸部下垂是发生在很多女性身上的事情。胸部下垂就会影响女性的整体美观。因此，在出现胸部下垂时，可以采取一些方式进行治疗。如果胸下垂，做什么运动能重新塑形呢？
胸下垂可以做什么运动
胸部发生下垂多是因为一些原因导致。这些原因可能是外部原因，也可能是内部原因。所以在治疗胸部下垂时，一定要究其源头。在发生胸部下垂时，可以做什么运动来进行缓解呢？
1、可以做手肘提胸运动，这种运动可以使胸部下垂得到缓解。首先要将右手手肘弯曲后放在耳朵后面，让左手弯曲后能够放在肩部，然后吸气，将右手尽量的提高，这样保持十秒钟的时间再换另一边，这样的动作来来回回做十次就可以。
2、每周游泳三次，可以建议每周游泳三次。这样不仅可以提升胸部的弹力，还可以帮助健康减肥。在游泳的时候，水会对胸部的胸廓产生一定压力。这个压力就会使我们呼吸肌得到一定的锻炼，这样就能够让胸肌变得发达，就会提升乳房不会出现乳房下垂的现象。
3、可以在睡觉前或者是起床之后在家中没有事的时候，用双手按摩乳房十分钟，左手围绕着乳房做顺时针的按摩，需要进行三分钟，右手也需要做同样的动作，这样交替的进行按摩，可以使松弛的乳房得到提升，达到很好的提拉效果。
乳房下垂的原因
乳房下垂会有很多因素导致，如果是哺乳期的妇女出现乳房下垂，多是因为哺乳造成。如果是没有哺乳期的少女出现了乳房下垂现象，这多是因为其他因素的改变而导致乳房下垂现象。乳房下垂具体原因是什么导致的呢？
1、等你造成乳房下垂是因为在哺乳期时，孕激素会导致很多奶水分泌，这样就是乳房胀大，如果停止哺乳，这样的情况就会停止。一旦停止被涨大的乳房不能够立马恢复到原位，就容易发生下垂现象。这时乳房中的很多组织都被撑大，想要恢复就非常困难。
2、还有一些女性过度的减肥就会导致乳房中的脂肪和皮肤出现松弛，就出现了乳房下垂现象。这时需要补充一些营养，同时做一些丰胸运动，能够有效地提升乳房。
3、老年人出现的乳房下垂多是因为人在变老之后，身体的各个机能都会有所减退，这样分泌机能也会下降，就会时身体中的个激素分泌不足，导致乳房萎缩下垂现象。这种情况下，可以做一些丰胸运动，同时也需要在身体中注入一些激素来缓解症状发生。
胸下垂后经期如何丰胸
如果出现乳房下垂现象，可以选用一些方法来改善这种症状的发生，同时也可以选择正确的时机来进行丰胸。一般在月经期间行丰胸效果比较好，月经期进行丰胸具体的方法有哪些呢？
1、在月经期由于大量的血液流失，这个时候就需要补充营养，可以多吃一些红枣，鸡，猪肝等，这样都是补血的食品，对月经期有很大帮助，同时也能快速恢复身体上的能量。
2、可以多吃木瓜，并且喝牛奶，这样是天然的丰胸方法，也可以达到美颜的效果。而且这种方法对人体的危害性很小，几乎是没有所以在月经期采用这种方法可以达到丰胸效果，同时也能防止胸部下垂。
3、在月经期都按摩乳房，可以促进血液的循环，以及淋巴的回流。同时在洗澡的时候配合精油按摩丰胸效果很好，在买精油时要选择天然不含其他成分的精油。
4、可以多吃猪皮，猪蹄，花生，豆制品以及蜂蜜等这些食物，猪皮中含有很多胶原蛋白，可以补充乳房所需的胶原蛋白来使乳房丰满。在睡觉前可以做仰卧起坐，或者是扩胸运动也能够使乳房丰满和坚挺。
产后的乳房保健
产后很多女性的乳房都会出现下垂现象特多是因为在哺乳期或者是有些没有哺乳情况时也会有下垂现象发生。这些情况下该怎样进行保健，才能够时乳房不发生下垂现象呢？
1、产后应该佩戴一个尺寸合适的胸罩，这样可以拖住乳房。在喂奶时也需要每天佩戴，这样就不会发生乳房下垂现象，同时也可以使胸部有一个支撑点，不会让组织过度的被扩张。
2、在妊娠期以及哺乳期哦，避免体重过度的增加，这样肥胖也能够时乳房下垂，哺乳期要对乳房进行特别的呵护。因为在哺乳期，乳腺中充满了乳汁，这样重量就明显有增大，而且很容易发生下垂。所以在哺乳期要特别小心的呵护乳房，如果要停止哺乳，也要注意对乳房的呵护，这样可以防止乳房下垂。
3、可以在平时多采用一些胶原蛋白的食物，这样对乳房的恢复以及对乳房有很大的保健作用，同时胶原蛋白是乳房的重要营养。如果在平时以及产后多使用一些胶原蛋白类的食物，可以有效的防止乳房下垂，还能够丰胸。
胸下垂的饮食方法
预防胸部下垂除了做一些保健运动外，在平时还可以吃一些食物来进行保健。有些食物可以进行丰胸，对乳房有很大好处。乳房下垂的食物有哪些呢？
1、莴笋是一种比较传统的丰胸蔬菜，它可以和鸡肝，山药一起使用，能够调血养气，还能够给乳房提供营养。用莴笋还能够改善皮肤的滋润以及色泽。
2、木瓜是丰胸食品的首选，而且它性味甘，平和，和红枣一起具有补血养颜的作用。同时还能够调经益气，滋补催乳，消食健胃，滋补身体。尤其对一些消化不良的患者有很大的作用。
3、核桃含有丰富的维生素e以及锌，尤其是富含一些亚麻酸，这样可以延缓乳房的衰老，同时蛋白质，矿物质以及b族维生素都很丰富，可以起到美容美发以及润肤的作用。
4、黄豆，黑豆以及轻动他们都具有丰胸的作用，而且富含卵磷脂，蛋白质。鸡翅膀中含有大量的胶原蛋白，与黄豆一起使用，对丰胸非常有利。黑芝麻中富含维生素e能够促使卵巢发育，也能够促进乳腺管的增长，可以使乳房增大。
所以孕妈妈们要注意了，哺乳之后在出现乳房下垂现象时，要及时采取措施，不然不仅会影响到女性的美观，同时也会有一些疾病产生。
