夏天不仅仅是天气炎热，更是十分干燥，常常让人感觉燥热烦闷，经常会感觉到口干舌燥，这时候选择一些什么食物吃才能生津止渴呢？夏天防止中暑又该怎么做呢？夏季常见的上火症状又有哪些呢？跟小编一起来看一下下面的文章吧！
1、夏季吃什么生津止渴？
1.1、夏季吃什么生津止渴之西瓜
味甘、性凉,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压
1.2、夏季吃什么生津止渴之桃子
味甘酸、性温,有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。
1.3、夏季吃什么生津止渴之苦瓜
味苦,性寒,具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻,还有消油腻、清心开胃的效果。
1.4、夏季吃什么生津止渴之莲藕
既可当水果,又可当蔬菜,生吃、熟食两相宜。生藕性寒,甘凉入胃、心,可清热解毒、凉血止血、清热除烦,适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等,还可中和热毒,治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。熟藕,有养胃滋阴、健脾益气的功效,适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。
1.5、夏季吃什么生津止渴之乌梅
酸甘,性平,生津去火,醒脾开胃,能改善糖尿病引起的口渴咽干,缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振,也有解酒保肝的作用。取乌梅、桔梗、甘草各5克,每日一次代茶饮,治疗慢性咽炎疗效不错。
1.6、夏季吃什么生津止渴之花椰菜
花椰菜有白、绿两种,有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素等。
1.7、夏季吃什么生津止渴之菠菜
菠菜可补血润肠、止渴,为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙,建议先用热水汆烫,去除草酸再食用。
2、夏季防暑妙招有哪些？
2.1、多吃粥
夏季预防中暑,可从饮食上进行调节。比如,多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
2.2、减少吃刺激性的食物
中医认为,刺激性的食物,由其是辛辣的食物可刺激口腔热量的接收,引起血液循环加快,从而引起大出汗,所以夏季要尽量少吃这些辛辣的食物,这样更有利于降温。
2.3、注意通风
同时要注意减少日照的时间。如果是居室的话,则要打开窗户,但是一定要把窗帘给拉下来。这样一方面可通风,一方面,可减少日照的时间,可预防家变成温室。
2.4、温水洗澡
用温水洗澡,虽然洗的时候,你可能会更热,但是洗完之后,你会有一种全所未有的舒服的感觉,同时还有利于洗掉身上的味液。
3、夏季常见的上火症状有哪些？
3.1、心火
分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
3.2、肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3.3、胃火
分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
3.4、肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
3.5、肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
结语：以上就是小编关于夏季吃什么生津止渴的分享。其实夏季虽然干燥易上火，但是生津止渴的食物也有很多，比如苦瓜，乌梅，桃子，西瓜这些都是很常见的。平时多喝粥，注意通风能避免中暑哦。
