燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。当然,你知道燕麦的具体功效吗?今天小编带大家来好好了解一下燕麦,相信朋友们肯定能有更深刻的认识!
燕麦的功效
1、止血止汗
燕麦对收敛止血固表止汗,用于吐血、血崩、白带、便血、自汗、盗汗、预防心血管疾病的都有好处。还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
2、降低胆固醇
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
3、低糖减肥通便
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。
4、延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片减肥法
1、早上喝300cc水,燕麦片冲调牛奶,温服。中午,吃一个苹果,煮燕麦片粥喝。晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦片粥,要在6点半前吃完哦。这是不用运动,一周就见效的饮食法。
2、坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦片。这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
3、三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦片,什么都不能加入哦。这种方法只适合养生哦。
4、付出代价最大,但是也最减脂肪的方法。早上喝水后慢走15分钟,什么都不吃,把燕麦片磨成粉,喝燕麦粉一水杯左右。中午吃一碗燕麦粥,只用水煮,配小枣,花生3-6颗。晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月,不吃零食,不喝饮料。
怎么挑燕麦
1、看配料表
挑选燕麦片时要仔细阅读配料表,选择纯燕麦片。纯燕麦片是燕麦经过精选,蒸煮熟化,压片干燥制成。不要选择配料表中含有植脂末、白砂糖、食品添加剂、麦芽糊精等成分的燕麦片。
2、注意烹煮方式
燕麦片按烹煮方式可分为三种:快熟燕麦片、免煮燕麦片、速溶燕麦片。前一种需煮熟食用,后两种冲泡后即可食用。燕麦片最好煮着吃,燕麦中的β-葡聚糖是水溶性膳食纤维,只有通过煮制溶解出来才能更好地发挥其保健作用。速溶燕麦片虽然使用方便,口感更好,但里面的β-葡聚糖溶出有限,保健效果相对较差。
3、选择煮后黏稠的燕麦片
燕麦片在煮制过程中会变得越来越黏稠,这种黏性来自β-葡聚糖。黏性越大说明里面含有的β-葡聚糖越丰富,保健效果越好。
结语:通过小编上面的叙述,相信大家对于燕麦也有了一定的了解了吧,燕麦的功效是有很多的,不仅有小编上面所说的,还有女性最爱的美白祛斑功效哦!所以便宜们在平时也可以适当的吃些燕麦,这对我们自身的身体也有帮助哦!朋友们还在等什么,希望这篇文章大家能够相互转发哦!
