不同的食物，有着不同的养生效果，那么，玛卡这个东西大家是否熟悉呢?如果你是一个养生爱好者，那么你肯定听过或者吃过玛卡。现在我们中国的四川和云南都已经有大范围的玛卡基地，很多人会在过年过节的时候给亲朋好友赠送玛卡。今天我们就来看一下，玛卡是什么以及它有哪些功效和作用吧。
玛卡是什么
玛卡(学名：Lepidium meyenii Walp.)，(西班牙语：Maca)。是原产南美洲的一种十字花科植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品，营养成份丰富，有“南美人参”之誉。玛卡的下胚轴可能呈金色或者淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或者绿色。淡黄色的根常见，形状、味道也好。
玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用。玛卡原产高海拔山区，适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长;分布于南美安第斯山脉，人工种植于秘鲁中部和南部，中国的云南和新疆等地区，有较大面积的适种土地。
玛卡的功效与作用
1、改善睡眠
玛卡具有安神的作用，特别适合失眠的人群食用，现在很多人都失眠，可以食用玛卡来缓解哦。
2、提高记忆力
玛卡具有改善记忆力的作用，由于生活的压力，很多人脑力太过劳累了，记忆力也不断的下降这时候可以吃点玛卡来缓解哦。
3、改善性功能
玛卡可以让您的射程变得更远，射速超过光速!全方位对夫妻双方有着必要的优点，此等功效和作用不用可惜啊!
4、提高免疫力
免疫系统的下降，会导致人生病的几率大大提高，而玛卡可增强体力，提供机体免疫力，让人获得丰富的精神，让您思想活跃，精神百倍!
5、其它功效作用
当然，玛卡功效甚多，还具有调节内分泌、平衡荷尔蒙、美容、抗贫血等功效。
食用玛卡的注意事项
1、不能让未成年人食用
未成年人过早食用玛卡,会导致激素分泌过旺,导致性激素过量分泌,造成性早熟,骨骼过早停止生长。在南美丛林的土着部落里就有16岁以下少年不允许食用玛卡的规定。
2、不能过量食用
玛卡千万不要过多的食用，过多的食用会导致短期内激素合成过多,反而造成欲望过盛,泄欲过度伤及肾器。因为玛卡含有甾醇、皂苷这些物质能够激发体内激素合成。
3、不宜单独食用
食补重要的是注重搭配,主辅相配方能增强主方的功效,这就是中医中讲的君臣佐使。特别是现代人,生活方式多样化,体内精气运行也经常发生变化,单纯靠一味方调养是不足的,需要将食材多元化,协调作用方能事半功倍。
4、不宜在不当的时间食用
很多人习惯清晨起来就食用玛卡,其实这种习惯并不科学。人在睡眠时处于饥饿状态,为了保存能量,各腺体上午是很少分泌激素的,因此上午服用玛卡,并不易被吸收。玛卡佳的服用时间应该是午饭或晚饭后,特别是晚上9点人体激素分泌旺盛,因此晚饭后是玛卡佳的服用时间。
玛卡不适用人群
1、孕妇、哺乳期妇女和儿童
在女性怀孕和儿童，应当慎重服用玛卡，因为截至目前为止，还没有科学实验来证明玛卡中是否会对胎儿有间接影响，因此，在孕妇怀孕期间，应当停止服用玛卡。
2、甲状腺疾病患者
对于甲状腺患者来讲，因为玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。甲状腺肿包括吞咽困难、咳嗽、呼吸困难、喉咙紧绷的感觉，在脖子底部可见肿胀的症状，也应当慎重服用。
玛卡的功能是不是已经都清楚了呢?它可以增强我们的记忆力、提高身体的免疫力，还能帮助更年期的朋友们缓解更年期症状。学生朋友们也可以适量补充玛卡，它还能帮助提高记忆力和睡眠质量。不过玛卡虽然好，但是也不宜多吃，防止上火。
