我们坚信减肥期间不应该吃晚饭，甚至晚上不应该吃任何食物。否则就会堆积脂肪，长胖。有人甚至为了维持身材长年晚上不吃任何食物。但是，你知道吗？晚上吃东西也可能会改善您的身体状况，解决你身体的一些小毛病让你更加健康，还不会长胖。
晚餐3大禁忌
1、忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
2、忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
3、忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。
医学验证：晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%。
晚餐常吃这9种食物 慢性病远离你
1、苹果
晚饭后吃苹果，不仅能减少体内脂肪，还能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。另外，苹果里加点盐，吃了还能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
2、酸奶
酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。酸奶还能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
3、红酒
红酒不仅能提高人体大脑记忆力和学习能力，还能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量，为第二天提供充足的精力。
4、山楂
经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。
5、桂圆
桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。对于夜间常咳嗽的人，晚上吃桂圆能很好地改善这一问题，一般连吃2-3次就能有所改善。如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆也可以缓解。
6、香蕉
香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。另外，肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉有助于排出肺内垃圾。
7、草莓
春夏季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
8、西红柿
口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
9、猕猴桃
夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。一些肾脏不好的朋友，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。猕猴桃对防止糖尿病也有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。 10、火龙果
人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。上火也会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
夜间养生 等于养命
据统计：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因为饮食不当引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。
通过了解我们知道，晚上不是任何食物都不能吃的。吃这些食物不仅不会长胖还会让你的身体更加健康！减肥的妹纸们可以通过吃这些食物，补充身体所需的营养和能量。不必因为吃了这些食物而内疚、后悔啦。当然，这些食物虽好，但还是要适量，不然物满则亏。
