补气养血吃什么食物好,脸色苍白肯定是不利于保健的。白嫩的肌肤是我们很多中国女性都追求的,每个人都希望自己白一点,再白一点。但是这种白皮肤是需要有光泽、有透明感、有血色的,如果只是苍白的皮肤,恐怕也没人想要了。那么面色苍白吃什么好呢?小编马上为你解答!
面色苍白吃什么
猪肝
猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。
这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
各种瘦肉
在各种瘦肉中都含有一定的铁质,虽然说其中的含量并不能与动物肝脏像媲美,但铁的利用率却与猪肝差不多。而且瘦肉在购买的时候也十分的方便,加工制作的时候花样非常多变,小孩非常容易接受。
桂圆
桂圆也是补血不错的一个选择,而秋天也是补血养生的佳时期,这个时候,您一定要补好身体,这样皮肤才能够更加好,那么,将桂圆和米放在一起熬粥,这样食用能够使得女性气血充足、容光焕发,皮肤看起来更加的细嫩哦!
猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。
枣
说到补气血又怎么能忘记红枣呢?红枣是我们日常补血经常会吃的东西,不管是用来泡茶喝,还是做成粥或者点心都是可以的。
不过记得也不需要一次性吃太多,可能会导致不消化的情况。每天吃五个左右的红枣就可以了,关键在于坚持吃。如果你不记得的话,就把红枣放在水瓶旁边,这样喝水的时候就可以随手放几粒在杯子里,这样就更加方便了。
黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
皮肤不好吃什么
猕猴桃
猕猴桃当中维生素C含量高,它可以干扰黑色素生成,可以预防色素沉着,保持白皙皮肤。它还可以帮助消除雀斑。
菜花
增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质,尤其是维生素C的含量更为出众,比柑橘高2倍,被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂,能够帮助消除体内游离的自由基,增强肌肤的抵御能力。
胡萝卜
胡萝卜是很好的护肤食物,它可以润泽肌肤。当中富含果胶,它可以和汞结合,排除身体内的有害成分,让肌肤更细腻红润。
芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
草莓
一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。
苹果
苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生。
柠檬
柠檬当中是富含柠檬酸和维生素C的,它可以防止和消除皮肤色素沉着,让肌肤白皙。在做饮料的时候,可以在新鲜柠檬汁当中加些水、蜂蜜之类饮用。可以让皮肤白嫩。
总结:脸上不好肯定是要多注意滋补的,气血是必须得补补的。虽然食疗的效果是比较慢的,但是对身体没任何的负担,还是比较推荐大家使用的。另外除了饮食方面注意之外,还要防止紫外线的过度照射,保证充足的睡眠,这样效果更好!