缓解一下情绪还是比较好了，健康的护理身体，这些大家还是得多注意保养了。精神紧张，不仅会影响到你的生活质量，还会危害到你的健康。所以，在现代社会中，缓解精神紧张非常重要。从健康饮食的角度考虑，那精神紧张吃什么食物好?
精神紧张吃什么食物
红茶
英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。
麦片
麦片含丰富的碳水化合物，能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。麦片中加入果酱，可以加快血清胺的产生速度。
开心果或胡桃
压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能降低血压，减轻心脏负担。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。菠菜能提高大脑的血清素水平，稳定情愫，赶走焦虑。
牛奶
牛奶含有丰富的钙。钙是天然的神经系统稳定剂。常饮牛奶，特别是睡前，可以起到安定情绪的作用。
香蕉
香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。香蕉可以协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。
鲑鱼
鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸，可以帮助大脑运转，调节情绪，消除疲劳缓解紧张。
精神紧张怎么办
1、适当参加舞会。因为在放松肌肉和消除疲劳方面没有任何运动能和跳舞媲美。
2、养成这样的好习惯：当下班返回家中的时候，一定要先坐下来“喘口气”，不要马上陷入家务中。
3、按照生物钟来安排日常生活。专家们的忠告是将智力活动和心理活动都安排在白天，而且尽量将日程排得满满的，睡意来临的时候立即上床睡觉。
4、当情绪激动、就要大发雷霆的时候，请记住：不断按摩位于腹腔部位的腹腔神经丛。
5、常按摩面部并用手指按压眼角和太阳穴，每次坚持3分钟。
6、将私生活与职业生活严格区分开来，将两者混为一谈非常有损健康。
精神紧张引起的胃痛应该做到以下几点
1、饮食上限制多渣食物应避免吃油煎，油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜，韭菜，豆芽，火腿，腊肉，鱼干及各种粗粮。这些食物不仅粗糙不易消化，而且还会引起胃液大量分泌，加重胃的负担。但经过加工制成菜泥等易消化的食物可以食用。不吃刺激性大的食物;禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤，生葱，生蒜，浓缩果汁，咖啡，酒，浓茶等，以及过甜，过酸，过咸，过热，生，冷，硬等食物。进食时要细嚼慢咽，尽量减轻胃的负担，保护胃黏膜。严禁烟酒，烟酒是损伤胃黏膜的大敌。
2、尽可能避免服用对胃有刺激性的药物，如阿司匹林，去痛片，安乃近，保太松，激素等。
3、积极治疗口腔，鼻，咽的脓毒病灶。
4、若症状明显可用药物治疗。如镜下检出幽门螺杆菌，可在医生指导下用抗菌药物治疗。
结语：紧张的话，不仅工作，还有生活都是不利的。什么都是练出来的，如果你经常畏缩不前，那么你只会退步，心里总是紧张其实还是不自信，胆小的特征，紧张的时候安慰自己，这有什么，我肯定能克服!
