糙米大家都知道吗,生活中,很多朋友都需要好好的保养身体了,出现身体不舒服的时候,还是要多保养了。痛经也是常有的事情了。那怎么缓解呢,据说糙米可以有效的预防痛经,真的是这样吗,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下了。
糙米茶属于温性饮品,一般人群都是可以饮用的,没什么特殊的禁忌,特别是那些虚寒,经常便秘的,还有肥胖的妹子们,甚至是来月事的时候容易经痛的妹子们,还有有着三高的人群,这些人都是可以喝这款糙米茶的,效果还不错呢!说了这么多,大家比较关心的是这款糙米茶的具体是怎么做的,下面小编就来详细的说一下。
糙米枸杞养生茶
这里做糙米枸杞茶所需要的材料很简单,主材料那肯定就是糙米了,糙米300克,枸杞适量,红枣几颗就可以了。
做糙米茶之前,要先把糙米炒一下,先用一个大碗把糙米倒进去,用清水把糙米洗干净,多洗几次,然后把洗好的糙米捞起来,放在容器里铺平让它自然晾干,大概一个小时的时间就可以了,之后另外准备一个热锅,把晾干的糙米放进去翻炒,不停的用铲子搅拌大概20-30分钟之后,发现糙米的颜色已经变了,炒到糙米带点香味而且颜色变成棕褐色这盛出来,让它自然冷却一段时间后,放在储存罐中保存起来。
接下来就是糙米茶的具体做法了,准备四茶匙糙米,一茶匙枸杞,3-5颗红枣,把这三样一起放在泡茶喝的大杯子当中,加入煮开的沸水,盖上盖子之后,闷煮约一个小时的时间,就可以开盖饮用了。
泡好的糙米茶体是透亮的金黄色,非常好看,倒在杯子里颜色也很漂亮,当然除了好看之外,味道也是非常不错的,我们叫它糙米茶也行,糙米枸杞茶也不错,因为里面加入了可以补气血的枸杞,有便秘问题的妹子们在没事的时候可以喝上一杯,还有现在上了年纪的三高人群,那些发福的人群都是可以喝这款糙米枸杞茶的,而且效果也是相当不错的!
糙米的功效与作用
1.改善肠胃机能,净化血液
糙米中含有大量纤维素,具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。
2.降低胆固醇
胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。
3.促进血液循环
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。
4.对糖尿病患者有益
糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。
5.防癌的作用
糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。
糙米的营养价值
1.糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素,它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。糙米有所谓生命之源的胚芽。这种贵重的胚芽含有碳水化物、脂肪类、粗蛋白、纤维、维生素A、B1、B2、B6、尼古丁酸、叶酸、维生素E、各种的矿物质以及很重要的酵素类等。
2.糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织,含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物,而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。
3.锌在过去未引起人们的注意,现在发现人体内的80多种酶含有锌,因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤,而精米仅有6mg/公斤。
4.含有丰富的膳食纤维。
糙米的存储
1.大米在冬季通风最有利,既能降温,又可散湿。
2.阴凉干燥的环境:夏季正值高温多湿,容易因为粮食的强烈呼吸为虫霉繁殖提供充足的氧气,加速糙米霉变、陈化。此时大米保存的关键是密闭、阴凉、干燥。
3.低温密闭:夏季购买的糙米,如果在短时间里吃不完,可以用双层塑胶袋装好,将袋口密封好放入冰箱冷藏室保管。
结语:很容易可以发现,糙米的养生功效还是非常的好了,很多妹子们都有痛经的毛病,严重的甚至班也上不了,每到一个月那几天的时候,痛经的仙女们来上一杯热乎乎的糙米枸杞茶,真是太美了!不仅好喝而且会缓解痛经带来的痛苦,就算没有痛经的问题,平时喝喝对身体也是不错的,妹子们赶紧给自己来上一杯吧!