香蕉是我们生活中经常见的一种热带食物，具有多吃能够缓解便秘还能够润肠通便的良好效果。有朋友会感到香蕉极容易给人饱腹感，香蕉的营养非常的丰富，很多人都喜欢吃，那么香蕉吃了会长胖吗？香蕉是很美味的水果，但是想要减肥的人怕吃了香蕉会长胖，那么香蕉怎么吃不会长胖呢？下面我们一起来看看吧！
吃香蕉会胖吗？
适量吃香蕉是不会发胖的。
香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。
吃香蕉的时间和食量：
1、吃香蕉虽说可以减肥，但是也不可大量吃，反而对减肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜。还有，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃香蕉最好。
2、具体吃香蕉安排的时间是：早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
减脂期食物禁忌：
禁忌一：中式餐馆
首先在餐馆吃饭，摄入的食物无法计量，特别是中式餐厅里大油大盐的烹饪方法，更是会让你的减脂成果功亏一篑。
禁忌二：吃了停不下来的水果
就像西瓜，吃了很难停下，但它含糖高、碳水高，一吃就过，胰岛素迅速升高，非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。 如果真的想吃，最好在运动后吃，但不能多吃，吃300-400g，充当糖的摄入，其他时间就不要吃了。
禁忌三：甜食
女生大多都爱吃甜品，然而甜品都是高糖、高脂肪的食物，并且还对人体无益，吃了只能使热量超标。如果像成功减脂，还是戒了吧!
禁忌四：包子
包子碳水含量高，更严重的是包子里的馅儿往往放了太多肥肉、各种调味料掺杂而成，热量可观。
禁忌五：茶叶蛋
减脂的人都会吃鸡蛋，但一定要吃白水煮蛋，尽量不要吃茶叶蛋，因为茶叶蛋在卤的过程中吸收了很多盐分，而吃盐太多不利于减脂。
禁忌六：白米饭
白米饭吃多容易血糖高，所以吃的话也要在健身后吃300g左右，不要多吃。煮米饭的时候最好可以提前泡一些粗粮，如红豆、薏仁之类的，和米饭一起煮比较好。
结语：上面的文章就是小编今天和大家谈论到的关于生活中常见到热带水果香蕉的一些内容，现在大家是不是了解了很多呢？另外，小编还要提醒大家，香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。
