晚上睡觉前吃苹果到底好不好?

发布时间:2018-03-05  来源:复禾健康   

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  说到苹果,想必是好多人最喜爱的水果之一了吧。苹果清脆酸甜,而且包含有好多有益于身体的维生素。另外苹果含有丰富的营养物质,口感香脆,味道香甜,深受人们喜欢。那么晚上睡觉可以吃苹果吗?一般情况下,晚上睡觉前最好不要吃苹果。虽然苹果的营养价值高,具有很好的食用价值,但是,晚上睡前吃苹果不容易消化,会容易引起身体不适。下面让我们具体来看看吧!

  晚上睡觉前吃苹果好不好?

  苹果含有非常丰富的营养价值,还能够起到防治腹泻、防治便秘、防治高血压等作用。但是晚上睡觉前吃苹果会影响消化和吸收,尤其是肠胃功能比较薄弱的人,是不建议晚上睡觉前食用苹果的。

  晚上睡觉前吃苹果的危害?

  1、加重肠胃负担

  苹果是含糖分物质丰富的一种水果,晚上睡觉前如果食用苹果,会加重身体肠胃的负担,而且还容易对胃粘膜产生一定的损伤。

  2、影响睡眠质量

  苹果除了丰富的糖分以外,还有丰富的纤维和维生素,在睡觉前食用,非常不利于消化,肠胃一直在运作,人体大脑也会处于兴奋的状态,使人的睡眠受到一定的影响,难以入睡。

  什么时候最适合吃苹果?

  1、早上8点左右

  这个时间段的身体机能在晚上消耗贻尽,是新的一天,又需继续补充营养。而且这个时候胃肠的吸收转化能力最强。

  2、饭前半小时

  这个时候胃内基本没有什么内容物了,可以吃一个苹果,有利于营养物质的吸收。

  3、饭后一小时

  刚吃完饭,人体肠胃功能处于快速运转的时候,需要消化刚吃下的食物。肠胃消化负担是比较重的,所以不应该在饭后马上食用苹果,来加重肠胃负担。最好选择在一个小时以后。

  晚上睡觉前的注意事项:

  1、忌睡前吃东西

  晚上睡觉以后,身体机能要放慢状态,如果在睡觉前吃东西,肠胃又需要继续运作,会加重肠胃负担,也会影响人的睡眠。所以睡觉前一个小时最好都不要进食。

  2、忌睡前剧烈运动

  睡前如果过于剧烈运动,人体就会处于亢奋状态,难以入睡,影响睡眠质量。所以睡前如果要运动,应该仅仅做一些简单的瑜伽或者拉伸运动就好。

  3、忌对风而睡

  睡觉不要选择睡在窗子打开,对着风吹的位置睡觉。这样人体容易受凉,而且面部当风,还容易引起面瘫。所以睡觉应该关窗睡觉或者避开吹风之处。

  4、忌情绪过激

  人的喜怒忧思等情绪过激会引起大脑神经中枢的兴奋,导致人体难以入睡。所以睡前应尽量保持平和情绪。

  5、忌蒙头睡觉

  蒙着头睡觉,人就会不断吸收自己呼出去的二氧化碳,对身体是不利的。所以睡觉应该把头部完整的露出来。

  6、忌睡前饮浓茶、咖啡

  浓茶、咖啡含有使人精神亢奋的咖啡因,喝了会导致人难以入睡而失眠。

  7、忌张口呼吸

  有些人睡觉习惯张开嘴睡觉,其实这是不好的睡觉习惯。张嘴呼吸容易导致口干舌燥,而且空气直接由嘴进入,没有经过鼻腔的净化作用,是对身体有一定的不利影响的。

  结语:上面我们谈论到了晚上吃苹果的问题。现在,越来越多人加入减肥的行列。好多减肥小贴士上有提到晚上不吃饭吃苹果,这样有助于减肥。可是,苹果适不适合晚上吃呢?其实,苹果含有非常丰富的营养价值,还能够起到防治腹泻、防治便秘、防治高血压等作用。但是晚上睡觉前吃苹果会影响消化和吸收,尤其是肠胃功能比较薄弱的人,是不建议晚上睡觉前食用苹果的。另外,早上八点这个时刻适合吃苹果,因为这个时间段的身体机能在晚上消耗贻尽,是新的一天,又需继续补充营养。而且这个时候胃肠的吸收转化能力最强。

【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】
相关标签: 睡前 苹果 危害
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关阅读

医生从来不沾的5种食物,长期食用,肿瘤就会越长越大!
李明辉,一位年近不惑的成功企业家,生活看似光鲜亮丽,实则暗流涌动。作为商界精英,他的日程总是排得满满当当,而餐桌上的...
血压高到多少,才需要吃降压药?医生:4种高血压不吃药也能好
在快节奏的现代生活中,高血压已成为威胁人们健康的一大隐患。每当血压计上的数字攀升,不少人的心也随之提到了嗓子眼。那么...
寿命长不长,看头发就知?65岁后,白发少的人活得更久?快来了解
一个阳光明媚的午后,社区的老人们围坐在树荫下,享受着难得的宁静时光。不知是谁先提起了张阿姨那头令人羡慕的黑发,随即,...
年仅42岁查出肺癌,就因为干咳一个星期?这几种咳嗽要注意
李先生,一位年仅42岁的成功企业家,最近因持续一周的干咳被诊断出患有肺癌,这一消息在他周围引起了巨大震撼。干咳,这个...
妇科医生研究500例癌患者,发现老年患癌的女性,逃不过这四共性
李婉如奶奶,一位退休教师,平日里温文尔雅,生活规律。然而,一次偶然的机会,她在社区组织的免费体检中被查出了宫颈癌。这...
北京中医药大学附属三院大专家黄金昶医生预约挂号
现在很多人都知道黄金昶医生治疗效果不错,擅长治疗肿瘤疾病,黄医生的名气非常大,因此很多有需要的病人都想要找到黄医生看...
首都青年名中医黄金昶医生口碑怎么样?全国知名专家黄金昶医生介绍
黄金昶医生因为治疗明显,擅长中医治疗各类肿瘤疾病,得到患者众多的好评和认可,所以黄金昶医生名声非常大,但是有些患者只...
全国知名专家黄金昶医生评价怎么样?首都名医黄金昶治疗效果好不好
黄金昶医生擅长中医治疗各类肿瘤疾病,治疗效果明显,因此得到很多患者的好评和认可,由此很多患者都是听闻黄金昶医生治疗不...
全国知名专家黄金昶医生出诊时间 首都名医黄金昶医生怎么样?
很多患者都是听说黄金昶医生治疗效果不错,因此就想要找到黄金昶老师看诊,但是有些患者又比较由于,由于对于黄老师的医术并...
首都名医黄金昶医生靠谱吗?首都青年名中医黄金昶医生介绍
想要挂黄金昶医生的专家号,可以选择线上预约的方式,线上预约比较快捷,可以更快地挂到号,避免耽误时间。一些人对黄金昶医...

推荐阅读

吊颈健身能治颈椎病?有风险,别轻易尝试
吊颈健身能治颈椎病?有风险,别轻易尝试
吊脖子对颈椎病有一定作用,但是操作不当可能带来严重危害。...[详细]
2024-10-31 17:28
男子用气管戳同事臀部致肛肠破裂,玩笑别乱开!进来看看肛肠破裂有多严重
男子用气管戳同事臀部致肛肠破裂,玩笑别乱开!进来看看肛肠破裂有多严重
江苏的老李是精工车间的工人,有一次在用公司连接高压气管的气泵吹身上铁屑时,正好同事老陈从身边经过,于是他突然想开个玩笑,就用高压气管去戳老陈的屁股,老陈瞬间感觉......[详细]
2024-10-31 15:24
隔夜水、隔夜菜不致癌,真正不能隔夜吃的其实是这“4种食物”
隔夜水、隔夜菜不致癌,真正不能隔夜吃的其实是这“4种食物”
李大爷一直秉持着节约的习惯,家里的饭菜总是舍不得倒掉。有一次,他吃了隔夜的剩菜,没想到没过多久就感觉肚子不舒服,上吐下泻,家人急忙把他送去了医院。这可把李大爷吓......[详细]
2024-10-30 14:25
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃王阿姨一直以来的早餐标配就是一杯鲜牛奶配上两个煮鸡蛋,简单又营养,这么多年了,她都觉得这样吃既方便......[详细]
2024-05-13 16:31
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
血管不仅负责输送氧气和营养,还帮助排除体内的代谢废物。也是身体的主要运输系统,但也容易受到损害。由于血管的大小不一,最细的甚至比头发丝还细,因此很容易堵塞,这可......[详细]
2024-04-25 13:50
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
妇科常见的三种恶性肿瘤是宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌。随着医学的发展,大多数肿瘤患者通过标准化治疗可以获得令人满意的治疗效果。然而,恶性肿瘤的危险在于其扩散能力,......[详细]
2024-04-15 15:40
春季心理疾病高发 这样做能够有效预防!
春季心理疾病高发 这样做能够有效预防!
春季是心理疾病的高发期,常见的心理疾病包括抑郁、焦虑、季节性情绪障碍等。这些心理疾病可能会导致抑郁、焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状,影响日常生活和学习。...[详细]
2024-04-09 15:11
大风、大雾、沙尘暴预警齐发!这份防御指南请速速收藏
大风、大雾、沙尘暴预警齐发!这份防御指南请速速收藏
3月28日06时,中央气象台继续发布:大风蓝色预警、沙尘暴黄色预警、大雾黄色预警。预计3月28日08时至29日08时,新疆南疆盆地、内蒙古中东部、宁夏北部、陕西......[详细]
2024-03-28 16:22