首先，专家建议父母不要把挑食当作一件很严重的事情。当我们盯着小孩吃蔬菜时，只是在提醒他们正在吃他们不喜欢的东西；我们越叫小孩吃蔬菜，小孩只会越抗拒。为了一口蔬菜，跟小孩对峙一个小时，一点用处都没有；小孩要吃自然会吃，强迫也没有用。虽然说起来简单，但是看着宝宝的体重掉到百分之3 以下，要放轻松真的很难。我能做的就是在安慰自己的同时，寻找其他应对的方法。
把蔬菜藏起来
有些小孩舌头很敏感，吃到一点点不对劲便会把食物吐出来。所以我们只好花一点心思，尽量把小孩不爱吃的食物藏起来。于是我开始找食谱，希望可以化腐朽为神奇。我会把小孩不喜欢吃的蔬菜切到很细、很小，让小孩在不知不觉中吃进去。譬如我会把高丽菜和红萝卜切丝，放在饭里面一起煮，煮成高丽菜饭，或是把菠菜切碎包在水饺里。我有朋友更直接把蔬菜用果菜机打成精力汤给小孩喝。虽然蔬菜煮太久，营养成份会流失很多，但是我的目标是希望他能够慢慢接受蔬菜的味道；而且我抱着「有吃总比没吃的好」的心态，所以小孩还算有小进步。
把小孩不爱的食物和喜欢的食物一起煮
我的小孩超爱吃起士。有一次，我把茄子的皮切掉，再把茄子切丝，然后上面放了肉酱和起士拿去烤。他吃了一口觉得很好吃，问我这是什么？ 我怕她听到是茄子会不喜欢，所以我采取了拖延政策。我跟他说：我忘记它叫什么了，等我想到再跟你说。等他吃完后，我跟他说：我想起来了，是茄子。他听到后非常惊讶，说：我居然喜欢吃茄子耶！有时候，小朋友不是不喜欢某种食物，只是会对不喜欢的食物有不好的印象，只要跟小孩喜欢的食物放在一起，便可以让小孩改观。
咨询小孩的意见
每个小孩都有他们特别的喜好；喜欢吃脆脆的？ 或是软软的？ 好像我的小孩，他非常难服侍；煮到太软烂的粥，他不喜欢；太硬的蔬菜，他也不喜欢。当小孩年纪还小时，没办法清楚的表达，我们只能够靠观察。现在他比较大了，便会自己跟我说喜欢脆脆的洋葱，软软的高丽菜等，我便可以因应他的喜好来煮给他吃。
给食物可爱的名称
当小孩开始可以接受一点蔬菜后，偶尔还是会耍一下性子。妈妈只好陪他玩一下，缓和一下紧张的吃饭气氛。小孩不太爱吃豆芽菜，我便会跟他说，豆芽菜是「宝剑」，吃了才可以把坏人打败。小孩便吃的很高兴。而且很好笑的是，当我说：「哇，你吃了『宝剑』会变厉害，我不要让你吃了！」他听了，反而会主动的一直叫我给他豆芽菜。
让小孩自己选择
小孩上幼稚园后，老师对于他不吃蔬菜也觉得很懊恼，因为怕其他学生会学他一样挑食。但是因为他刚上学就连续在学校吐了三天，所以老师都不敢强迫他吃他不喜欢的食物。当他慢慢熟识学校的环境后，老师开始要求午餐一定要吃蔬菜。老师的做法是，每天的午餐都有三样蔬菜，小孩只需要从中挑选两样来吃，他可以「豁免」其中一样蔬菜。因为是小孩自己挑选的，而且因为可以少吃一样蔬菜对他来说已经是很大的恩典，他便愿意乖乖的把蔬菜吃完。
有些人会用糖果或甜点贿赂小孩，只要小孩乖乖吃饭，之后就可以吃糖果。但是幼稚园老师更厉害，她的方法是：盛第一次时，她会给小孩盛比较多青菜，其他饭和主菜都只有一点点。等盛第二次时，小孩才可以自由挑选自己喜欢的餸菜吃。小孩为了吃自己喜欢的菜，便会把第一碗的青菜吃光光。
