如果你时常被睡眠浅困扰，或者睡醒仍然觉得很累，那么请回忆一下自己睡前有没有吃什么的东西。因为，这或许是你在睡前吃了一些让肠胃不得不花大量时间去消化的「危险食品」而导致的。尤其是以下这9种，无论睡前多想吃，都一定要忍住别碰。
1、冰淇淋
睡前吃冰淇淋就很糟糕了，因为冰淇淋含有大量糖分，对肠胃造成相当大的负担。
冰淇淋其实对身体不见得有害，尤其是含乳脂肪较多的冰淇淋，非常有营养价值，可以提供一日身体所需脂肪。而且，适量吃冰淇淋，体温下降，也会让身体为了重新暖起来消耗卡路里。
不过，睡前吃冰淇淋就很糟糕了，因为冰淇淋除了脂肪外还含有大量糖分，对肠胃造成相当大的负担。另外，没有消耗掉的糖分也会囤积起来，害得你变胖。
2、咖啡因食品
咖啡、红茶、绿茶、巧克力、可可等含有咖啡因有可能让人保持4——5小时不困。
咖啡、红茶、绿茶、巧克力、可可……这些东西统统都在黑名单上。道理很简单，咖啡因会让你保持4——5小时不困，睡前喝了它，怎么可能安眠呢？
另外，咖啡因还有利尿作用，就寝前摄入，起夜逃不掉。
3、牛奶
牛奶中的乳糖同样难以消化，在睡前喝，肠胃功能减弱。
牛奶可使身心放松，睡前喝一杯，有助于安眠——这样的说法并不是不对，但这里所谓「睡前」，是指就寝前至少一两个小时。
因为牛奶一般很少常温保存，都是从冰箱取出来喝，睡眠前喝，肠胃受冷，影响休息。
另外，牛奶中的乳糖同样难以消化，在睡前喝，肠胃功能减弱，没有消化完，就会害你腹泻。
4、酒精
酒精有利尿效果，害你起夜。 酒精分解需要水分，还会让你出现轻微脱水状态，感到口渴，从而影响睡眠质量。
欧美人喜欢睡前小酌。但酒精虽在一定程度上能起到安眠作用，睡前喝却有很多弊病。
比如，酒精有利尿效果，害你起夜。酒精分解需要水分，还会让你出现轻微脱水状态，感到口渴，从而影响睡眠质量。
因此，饮酒至少要在睡前3——4小时，才能让身体将酒精分解干净。
5、辛辣食品
辣椒中的辣椒素、胡椒碱等成分都会对肠胃造成极大负担。 吃完会让你睡意顿减，即使入睡，也很难安眠。
睡前来包辣条，似乎是不错的享受，不过辣椒中的辣椒素、胡椒碱等成分都会对肠胃造成极大负担。吃完会让你睡意顿减，即使入睡，也很难安眠。
辣椒素还会刺激大脑分泌脑内吗啡，使大脑错误认为，吃辣的会感到很幸福。我们常常会吃辣吃到停不下来，也是这个原因。睡前吃辣停不下来，到底多影响睡眠，想想就知道啦。
