在现在社会有很多的年轻男女以及中年人都会出现便秘的症状，便秘不是一种疾病，只是排便数量减少排便费力。冬天是便秘的高发季节好多人都因为气候以及饮食习惯上的改变而患上便秘。如果身体出现便秘的情况，而不采取治疗措施，可能会引起一些疾病，早期预防以及及时合理的治疗，会大大减轻便秘带来的危害，改善我们的生活质量。接下来就推荐几款水果蔬菜可以帮助我们有效的缓解便秘症状。
缓解便秘的六种果蔬：
护肝排毒
胡萝卜：含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是一些毒物质有一定抵御作用。
助肾排毒
黄瓜：利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
润肠排毒
魔芋：又名“鬼芋”，中医称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁废物。
黑木耳：含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可有效清除体内污染物质。
便秘吃什么水果好?
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。
苹果：甘，平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。
便秘吃什么蔬菜好?
地瓜：含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。
丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
黑木耳：黑木耳又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
小编结语：话至尾声以上内容就是小编今天为大家带来的关于可以缓解便秘症状的几款蔬菜。生活中出现便秘的症状，我们可以了解便秘发生的原因，调整我们的生活作息习惯，生活中要戒掉烟酒，不要乱吃药物。感到身体，想要去卫生间排便的时候要及时排便，不要抑制感觉。还可以使用一些高纤维的食物，可以有效吸附我们肠道内的水分，刺激结肠增加排便动力。
