运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
补充水分确保在跑步后需要休息一段时间再补充足够的水分，尤其是在夏季。在跑完步后喝清水也能够补充身体流失的水分，最好喝温水，切记不要喝凉水。运动完后，人体阳气向外升腾，内里阳气弱，如果一运动完后就喝水，或是喝了生冷的水，阳气运化不开水饮，会在造成停饮，之后百病丛生。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够，如果尿液呈深黄色，说明需要继续喝水，正常的颜色应该是浅柠檬色。
