血压正常与否,反映出身体的健康程度,现在很多的人都出现血压低这种现象,尤其是一些在办公工作的白领们,可以说血压低经常出现的事情。那么,血压低怎么办呢?出现血压低怎么调理呢?对于那些经常血压低怎么办?今天我们就带着这些问题一看看文章中的讲述吧!
低血压虽然不算是一种疾病,但可能是其他疾病所致,而且它会使人头晕眼花、精神疲惫、注意力不集中或昏倒、休克,而导致其他伤害产生。那么上班族血压低怎么调理呢?下面为您介绍。血压低怎么调理、血压低怎么办?
那么上班族血压低怎么调理呢
血压下降的程度低於正常值,且维持一定状态时,即为低血压。血压的高低可因性别、年龄、体型而异,但一般成年人若血压测量多次,值维持收缩压在90至100mm/Hg以下,而舒张压在50至60mm/Hg以下时,就应接受更进一步的身体检查,找出原因而加以治疗。
1、对于低血压患者来讲,如果没有其它的一些症状,其实是并不需治疗的,只要从日常的生活和饮食以及运动等三方面加强养生保健,比服用升血压剂来得有效。
2、经常测量血压,并注意变化。
3、血压低的原因有很多,经常劳累及睡眠不足就会造成血压低,所以,我们平时应保持有规律的生活,避免过度劳累、熬夜。还有就是,睡觉时枕头不宜过低。
4、患有血压低的人可以经常洗一下热水澡,因为热水澡可以有效的加强血液循环,改善低血压症状。注意,在洗热水澡时,水温应以43度C左右为佳,而且洗澡的时间不宜过长,一般情况下洗三分钟左右,就应该休息片刻,然后再洗。洗完澡若能坐着休息一下,效果更佳。
5、避免久站或突然改变姿势,拾取地上东西时,不宜直接低头,应先蹲下,起床时,不要猛然站起身,应先确定身体已平衡,再慢慢起来。
6、加强营养,具有低血压倾向的人,若营养不足将使血压更低;若加强营养则可使血压接近正 常值,伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议,多吃生姜、桂圆、红枣、核桃 、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物,有助改善低血压现象。少吃降压食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。稍加食盐 增加体内盐 分可提高血压,低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐,可改善低血压症状。
7、稍加食盐,增加体内盐分可提高血压,低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐,可改善低血压症状。
8、经常做运动,运动可调节神经系统、增强心血管功能,进而改善低血压症状。但应该慎选运动,有体位性低血压者,应避免做久站或体位变动的运动。因患有某些疾病而引起低血压的人,则应在运动之前,先做健康检查,最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链,较为安全。
9、避开低钠盐,市售的低钠盐、健康美味盐是以钾取代一部份的钠,而钾有轻微降血压的作用,因此,血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。至於血压正常或高血压的人,医生也不建议用低钠盐,尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险,因为不容易将钾排出体外,累积在体内造成高血钾,可能导致心律不整、心脏衰竭。
10、适量摄取咖啡因,咖啡因能让血压突然升高,所以医生会提醒高血压病人必须限制咖啡因的摄取量。相反地,低血压的人却能借由喝茶、咖啡把血压拉高一点。
11、喝充足的水,尤其夏天流汗容易散失水分,加上天气热,血管扩张,血压本来就会低一些,如果体内的水分再不够,血压会降得更低,所以平时要摄取充足的水分,避免脱水。
12、高钠、高胆固醇的食物对于血压低的患者是非常适合的,猪肉、骨头、动物肝脏、鸡蛋等胆固醇高的食物可多摄入。但,对于高胆固醇的食物摄入也要注意适当。
血压低怎么办
治疗低血压饮食疗法很重要,可逐渐提高病患者的身体素质,改善心血管功能,增加心肌收缩力,增加心排血量,提高动脉管壁紧张度,从而逐步使血压上升并稳定正常水平,消除低血压带来的种种不适症状。
1.南瓜大枣粥
材料:南瓜250克,小米50克,红枣10枚。制法:将南瓜、大枣洗净。与淘洗干净的小米同入锅中,加水适量,大火煮沸后改小火煮成稠粥。用红糖少许调味即成功能:补中益气,升提血压。主治中气不足的低血压用法:早晚分食注意事项:南瓜性温味甘,具有较好的补中益气作用。老南瓜含淀粉、钙、铁、胡萝卜素,嫩南瓜维生素C及葡萄糖含量较丰富。南瓜与大枣、小米煮粥,若能经常食用。对中气下陷引起的低血压有辅助治疗的功效。
2.白木耳炖肉
材料:白木耳15克,瘦猪肉50克,红枣lO枚做法:将白木耳泡发,加瘦猪肉、红枣,炖熟后饮服功能:养阴益气补虚。适用于低血压、贫血及其他虚证患者用法:佐餐.每星期2～3次。
3.洋参瘦肉汤
材料:西洋参(切片)6克,茯苓12克,麦门冬15克,五味子6克,生姜3片,瘦猪肉100-150克。做法:先把上述药物放入砂锅内,加水浸泡20分钟.武火煮沸后入瘦肉,500克,红糖10克。
4.人参荔枝酒
材料:人参30克,荔枝肉1000克。制法:将人参切片,与荔枝肉(鲜荔枝去核)一起泡入2500毫升白酒,密封,每天摇动数次。5日后即可饮用。功效:温养心阳.升血压。适用于心阳虚型低血压患者用法:每日早、晚空腹饮50毫升,至血压恢复正常后再饮用1个星期注意事项:人参性温,荔枝性热。合用可补心阳,升血压。心阴虚咽燥舌红者禁用。
5.砂锅牛尾
带皮牛尾1000克,净母鸡肉300克,干贝10克,熟火腿30克,鸡汤1500克,猪油30克。将牛尾用火燎去小毛,刷洗干净,剁成段。火腿肉切成片,干贝去掉筋洗净,把母鸡肉放在水中浸透。锅内放猪油烧热,倒入花椒、葱10克,姜5克(拍松),煸出香味,将牛尾段倒入锅内,用大火煸出血水后,放人料酒,继续煸炒,待牛尾段完全断生,将锅离火取出牛尾段,用水洗净,控干水分。将砂锅置火上,倒入鸡汤,加入葱5克,姜10克,料酒、盐,再将牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放人锅内,煮开后去浮沫,用文火炖4小时。佐餐食用。
血压低不分人群,年轻人同样会血压低,因为年轻人的工作、生活压力很大,因此忽略了对身体的关注。那么,年轻人如果患上血压低该怎么办呢?
首先,建议各位年轻人去做一个全方位的检查,在血压低患者中以体质性和体位性两种最多见,但是这两种低血压并不一定都是疾病的表现,要是检查未发现其他异常情况,也就不必担心了。但患者平时应积极参加体育活动,身心放松,以增强体质和神经功能的稳定性。另外,患者还可以酌情选用以下两方进行治疗:
1、甘草、桂枝各10克,每日1剂,泡水当茶饮。本方适用于身体虚弱、头晕乏力者。血虚有热者忌用。
2、五味子、甘草各12克,茯苓15克,每日1剂,泡茶饮。
每天可能都会遇到一些血压低的病人。现在的不少年轻人,血压都偏低,这给病人带来很大的痛苦。病人常常的头晕,眼花,疲乏无力,汗出,口渴,饮食不振。尤其是突然站立时,头晕更甚。改善低血压,补充营养按时锻炼。这看上不仅仅是个口诀,更是低血压的朋友应该做到的。
改善血压低的调节方式主要是在饮食方面要有所调节,每餐不宜过饱,过饱会使血压降低,平时吃菜的时候可以吃的偏咸一点,咸一点的菜时可以让自己的血压上升,盐可以使血压上升的,顾名思义,我们早上的时候也可以喝点盐水,这样对血压上升也挺有帮助的。
我们的人平时可以多摄取点维生素b和维生素c,这些都是可以提高,血压的方式,可以多吃一些牛奶啊,豆制品啊新鲜水果蔬菜啊这些东西,平时还应该多喝水,喝水可以提高血容量只有血容量,提高了血压才能上升。
最重要的就是一定要加强体质锻炼,只有身体条件变好了低血压才会远离你,所以我们平时一定要养成一个规律的生活习惯,经常去锻炼,防止过度疲劳,过度疲劳也会促使血压降低,如果你是运动的时候过度疲劳了啊那就非常不好了。
氨基酸枸杞片功能主治免疫力低下、易疲劳、失眠、偏头痛、压力大、贫血、血压低,因此低血压的朋友可以适当服用氨基酸枸杞片用于治疗血压低。
最方便的治疗方式是吃糖治疗,出门在外的,随身带着糖,如果感觉自己出现,头晕和目眩等血压低的症状,就吃一颗糖,它可以帮助我们提血压低,当时这种方式一定要坚持下去才会有所帮助。
通过上述文章的介绍,相信大家对于血压低的危害有了较为清楚的认识,血压低的人千万不要忽视这种现象,应该及时的寻求方法去进行有效的改善,以免对身体造成更为严重的伤害,而以上的所讲述的就是关于治疗血压低的一些方法,希望能够对那些血压低的人有所帮助。
