现如今得低血压的人越来越多了,低血压也成为一种常见的疾病。血压对我们的健康非常重要,血压太高或太低都具有一定的危害。成人上肾血压低于90/60毫米贡柱,老年人低于100/70毫米贡柱,称为低血压。低血压在我们的生活中很常见,低血压多发于20-40岁的女性人群。平日里,这些朋友会出现不同程度的眼花、乏力、工作能力下降等等,甚至还会造成口齿不清等,对我们的生活有严重的影响。那么,低血压的饮食禁忌有哪些?血压低患者在饮食有哪些注意事项呢?低血压应该怎样预防吗?下面让我们就从下面的文章中了解一下。
低血压的5饮食禁忌:
1、忌洋葱。洋葱内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂、预防动脉硬化、防治高血压,但对低血压人群是不适宜的。
2、忌胡萝卜。萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,低血压人群避免食用。
3、忌番茄。番茄有降低血压的作用,血压低的人食用可使血压更为低下,出现头晕目昏等症状。
4、忌荸荠。荸荠有降低血压的作用,对高血压、肝阳上亢或炎热所致者较适宜,低血压的患者食用容易加重病情。
5、忌苦瓜。苦瓜虽然有降血糖,降血压,清热的功效,但如果过量食用的话,则有可能伤“心”,如果是血压过低,或血糖过低的人群是不适宜吃苦瓜的。
低血压的饮食原则:
宜:
1、宜常吃生姜:可加在任何食物里,生姜含挥发油,能刺激胃液分泌,促进消化,有健胃作用,能使血压升高。
2、宜常吃龙眼干(每天3~5粒)、红枣(每次5~10粒,每日早晚二次)核桃(每次吃3~5粒,每日早午晚三次)。
3、宜睡前喝红酒:睡前喝1杯纯红葡萄酒30~50cc,葡萄酒能补血,提升血压。
忌:
1、忌营养不足:当饮食不正常,营养不均衡,血压会更为低下。
2、忌多吃寒凉降压食物:如西红柿、荸荠、苦瓜、芹菜、大黄瓜、葫芦瓜、冬瓜等等。
低血压适合吃什么来缓解呢?
低血压应该吃“樱桃”
在樱桃里面,含有很多的铁,要比苹果高上20-30倍。就铁来说,是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料,在人体免疫系统和蛋白质合成以及能量代谢的过程里面,可以起到十分重要的作用。同时,这些物质跟大脑和神经功能以及衰老有非常密切的联系。
低血压应该吃“苹果”
在苹果里面,含有很多的钾,可以跟人体过剩的钠盐结合,并将它排出到体外。一旦人体摄入过多的钠盐时,适当的吃一些苹果,对平衡体内较多的钾十分有益。同时,苹果里面含有的铁和磷元素,也很容易被肠壁所吸收,可以起到良好平的宁神安眠和补脑养血的作用,从而让人们的血压得到升高。
低血压应该吃“橘子”
在橘子里面,含有很多的柠檬酸和维生素C,大家都知道,维生素C具有良好的美容功效,而柠檬酸能够起到良好的消除疲劳功效。同时,在吃橘子的过程中,将橘子内侧的薄皮一起吃下去,还能够摄取到膳食纤维果胶物质,它可以起到良好的通便功效, 还能够将人体的胆固醇降低。
低血压应该吃“桂圆”
桂圆是很好的补充营养的水果,低血压患者虽然没有高血压那么严重,但是也会经常让我们感到乏力、身体不适,而且伴有头晕、食欲不振、消化不良等许多症状,对于低血压来说,提升体内的造血功能十分重要,可以吃一些蕴含铜、铁等造血元素的水果,这时候桂圆就派上用场了。
介绍四款治疗低血压的食疗良方:
一、韭菜虾仁汤
【材料】鸡蛋一个,韭菜300g,虾仁300g,淀粉、盐、油、酱油各适量。
【做法】把鸡蛋磕破盛到碗里,搅匀,倒入虾仁、淀粉、适量盐拌好待用,清水倒入锅里煮沸,放油,倒入虾仁蛋液,煮至刚熟,放入韭菜,待熟后放适量盐和香油即可食用。
二、栗子猪肉汤
【材料】栗子200克,猪脊肉200克。栗子200克,猪脊肉200克。
【做法】把栗子去壳,猪肉洗净切块,煲汤,加食盐及味精调味服食。每周1次,连服1月。
三、红枣栗子煮鸡肉
【材料】红枣15个,栗子150g,鸡一只。
【做法】把红枣去核,鸡洗干净。鸡切成块状,大火煸炒。然后加佐料,煮至八成熟,加红枣,栗子闷熟食之。
四、砂锅鸡
【材料】嫩母鸡1只,黄芪30克,新鲜天麻100克,葱、姜适量,盐、酒、陈皮15克,2g胡椒粉,水适量。
【做法】把鸡洗净入沸水中焯一下,用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放入沙锅中,加葱、姜适量,盐、酒、陈皮15克,再加适量的水。用文火炖至鸡烂熟,加胡椒粉2克,即可食用。
在日常生活中,如果低血压症状不是特别的严重需要吃大量的药物来维持时,可以用食疗的方法来治愈。因此合理的饮食调养及科学的锻炼对于低血压能达到治疗的作用。低血压人群要营养合理、加强锻炼,尽量避免食用具有降血压功效的食物,减少低血压带来的不良影响。日常生活中,如果出现晕厥、头晕、心慌发黑现象,就需要注意是否低血压,然后针对病情,进行营养增补。
