秋天来临,白天短了,晚上长了,而且天气也是越来越冷,在这个时候我们不好好养生的话,那么疾病就会找到我们,所以在秋季我们应该做到阴阳平衡,这样才能保护好机体不受伤害,那么,如何在秋季做好养生呢,避免哪些疾病的侵犯呢。
一、秋天小心感冒
进入秋天不少人会感觉到身体的免疫力有所下降,感冒、咳嗽很是常见,在秋天这样的感冒、咳嗽往往是因为秋燥引起的。
秋燥不仅仅是气候干燥那么简单,同时温度的下降使得很多人的免疫力有所下降,不少人还以为这个时候和夏天一样炎热,在晚上睡觉的时候不盖着被子,这样的举动是会严重伤害到身体的。
这是因为秋天的夜晚温度变化还是非常明显的,八度左右的温度差让人感觉到了凉意,这个时候在睡觉的时候要是不盖被子是容易造成机体受到伤害的,使得身体免疫力下降。
秋燥给人的皮肤会带来瘙痒的感觉,这样的瘙痒会使得皮肤水分蒸发加快,鼻咽部位的黏膜会发痒,出现干痒疼痛,长时间的咳嗽就是一种燥咳。
在秋天不少人会人因为温度的下降不能及时的添置厚衣服而患上感冒。一般来说,在秋天感冒、咳嗽了,用冰糖熬制的雪梨水对于身体是有好处的。梨子有润肺的功效,适合在秋天进行食用。
同时作为成熟于秋天的食物,吃时令下的水果对于身体是有好处的。
因此,在秋天感觉到鼻子不通,小心感冒来袭。
二、秋天小心肺病
秋燥伤害身体大的部位就是肺部,秋燥严重是会使得肺部更加受伤。
通常情况下,秋燥是分为温燥、凉燥的,但这两种燥热对于身体都会导致阴津耗损的,就外界表现上来说,会使得皮肤出现干燥,就内部表现来说是会严重伤害到肺部的。
为直接的表现就是口干、唇裂、鼻塞、甚至阵发性的咳嗽,这些都是需要引起极大的注意。
要是这样的症状不能得到彻底的治疗是会导致肺部受到伤害的,秋天本来就是一个伤肺的季节,要是在饮食上不能很好的加以治疗更会伤身。
而在生活中让身体保持湿润感明显就是多喝水,可以说,在秋天的喝水的量丝毫不能少于夏天,充足的水分能够帮助身体保持一种湿润感,从而能够湿润肺部。
因此,在秋分的前后,每天多喝点温水润润肺部,以免造成肺病的发生。
三、秋天小心呼吸道疾病
秋老虎的余威似乎还在,在中午的时候,温度要是过高不少人还会认为是夏天,与夏天大的不同,就是秋天的这种干燥更加恼人。
夏天的湿邪是能够很好的预防,对于秋燥不少人是还没有做好准备,它就已经给人的身体造成伤害了。
上面说到秋燥要是不注意是会给肺部造成很大的伤害,夏天湿邪是一种病毒,会给身体带来湿疹,秋天的秋燥也是一种病毒,这样的病毒比之湿邪更加恐怖。
呼吸是决定一个人身体好坏的动作,在呼吸的过程中能够察觉出身体出现哪些病症。
秋天的燥热会使得呼吸没有以前那么顺畅,同时,病毒会乘虚而入,使人致病,出现常见的呼吸道疾病。
在入秋天气的变化会使得白天、夜晚温度变化还是非常明显的,对于很多老年人、小孩子来说是会造成呼吸道方面的病症。
这是因为老年人、小孩子身体抵抗力是较弱的,在秋天会因为秋燥引起身体免疫力的下降,同时,温度差会导致他们本身气道的防御能力有所下降,会常常受到季节温差的影响。
在这个时候有些人会因为燥热还会引起支气管哮喘,长时间的这样是会诱发气道、气管部位的疾病。
因而,在这个时候,老年人、学生保健显得非常关键,老年人可以进行锻炼身体,选择散散步、打太极的方式,增加身体的抗寒能力。
四、秋天小心腹泻
即使已经处于秋天了,但是生活中不少人的生活方式还是按着夏天来,吃冷饮,吃各种瓜果已经是他们每天乐此不疲的饮食方式。同时,秋天水果成熟,给人的选择性更多。当在秋天过多的吃冷饮,吃水果其实对于身体是有不小的伤害。
以常见的冰箱病来说,在秋天不少人仍然会把一些食物放进冰箱中进行冷藏、保险,在需要的时候从冰箱中拿出来直接食用,这样的饮食方式,在秋天是非常容易引发胃肠炎的。,进而会引发腹泻。
秋天的腹泻一般都是吃了不该吃的食物导致的,在换季的时候,很多人会感觉到没有胃口,也是因为消化能力下降,胃肠道的抗病能力有所下降,要是在这个时候不注意饮食的规律性是非常有可能诱发腹泻的。
同时,在晚上睡觉的时候,不盖被子,裸睡的人还有不少,这样也是容易造成腹泻加重的。长时间的腹泻是会使得身体处于一种虚弱的状态,会使得病毒侵入身体。
因此,在生活中,入秋注意保暖显得非常重要,同时适当的进行锻炼身体是能够很好的改善胃肠道的血液循环,减少腹泻的发生。
五、秋天养生有原则
上面说到了在秋天养生是能够很好的预防四种常见的疾病,在秋天养生其实是有几个原则的这些原则要是能够做好对于身体是有帮助的。
1、保护身体很重要
在秋天保护身体比任何事情都要重要,在秋天因为干燥身体会出现各种各样的病症,而护体是能够很好的防止秋燥的,对于感冒、咳嗽有很好的预防。
感冒是这个时候常见的病症,如何有效的预防、驱赶感冒是一件非常重要的事情,当温度下降是会造成身体免疫力下降的,而保护身体显得非常关键。
对于秋天引发的感冒预防比治疗更加重要,例如,喝水能够很好的去除秋燥,对于秋天燥热,在喝水的过程中能够很好的进行湿润肺部。
同时,在发现身体出现感冒了,千万不要拖延,要及时的的去医院进行治疗,以免感冒加重。
很多时候,对于疾病的预防比治疗更加重要,因而,在生活中保护身体更加重要。
2、食物进补远比药物进补更安全
在秋天滋补身体,不少人会依赖于药物进补,是药三分毒,长时间的用药物进行滋补对于身体其实有不小的伤害。
而食物进补比之药物要安全,同时在进补的时候做到不要随意滋补,要根据身体所需进行补充营养。
在秋天滋补身体也是需要根据时令进行改变,以免适得其反。例如,当吃一些热性很高食物的时候,是会造成血液升高,进而会造成血压的升高。
在秋天适当的吃一点酸性的食物,例如,橘子、山楂都是比较好的食物。能够很好的帮助身体清润,达到养生的功效。
3、运动不可少
通过运动获得健康是不少人追求的,健康的身体离不开运动,在运动的过程中能够获得身体的健康。
对于老年人来说,在早上、晚上可以进行锻炼身体,达到强身健体的目的。
在秋天进行运动能够达到健康身体的,所以,趁着秋天的凉爽多多运动吧。
结语:这些疾病在秋季的时候特别的常见,但我们要做好预防,秋季的时候喉咙容易干燥,这样就形成咳嗽,导致肺炎发生的机率比较大,所以我们平时就要多多饮水,保持肺部的水分不会流失。当然我们的运动也是不能少的,不管什么时候,想要一个好的身体就必须经常来锻炼身体。
