腰痛，大家都不陌生，对于女人来说也是一种很常见的现象，很多时候是发生在经期，而且经常反复，让人很头疼，那么女人腰痛怎么缓解?腰痛的原因有哪些?女人如何自我检查身体?一起来看看相关情况吧!
女人腰痛怎么缓解
1、多运动、多锻炼
作为家庭主妇的女人经常要收拾家务，其实在做家务的时候也有注意不要用力过猛，而且做家务也是锻炼身体的一个方式，对于长期处于坐着状态的女人来说是很好的运动方式，这样可以促进身体的血液流通，而且还可以增强关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。
2、按摩、推拿
养生已经深入人心了，越来越多的人开始关注养生，平常可以利用按摩来放松身体，而且还可以让紧张的神经放松下来，同时还可以释放肌肉的紧绷感，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、针灸疗法
针灸疗法对于身体来说还是有很多的益处的，也是一种很常见的中医疗法，针灸可以促进血液流通，这样补充人的气血，同时对于缓解腰疼还是有很明显的效果，若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
4、地板过硬加个厚垫
瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。建议经常站立的活动区最好铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。
5、别在沙发上使用笔记本电脑
布林利博士表示，“坐在沙发上用笔记本电脑”最容易导致不正确的坐姿，比如低头弓腰和双臂缩着打字很容易导致颈部和后背肌肉拉伤和反复性压力伤。建议使用笔记本电脑专用托盘，以保持适当高度，避免长时间低头猫腰操作电脑，手腕要伸直，肘部要弯曲90度。
腰痛的原因
1、腰椎结核
常见于青少年。起病慢，多为隐痛，有结核引起的全身中毒症状。
2、腰椎间盘突出症
痛于下腰部，因体位变动可引起剧痛，腰肌明显紧张，运动受阻。
3、腰肌筋膜炎
多因风湿引起，痛点广泛不固定。疼痛与气候有一定关系，无腰肌紧张。
4、脊柱类风湿
腰痛广泛，晚期致畸，不能直腰。好发于青少年。腰痛范围较广，与气候、季节关系密切。
女人如何自我检查身体
1、关注月经和白带
对于女人而言，不管是月经还是白带，只要出现了异常的变化都意味着身体出了问题。比如说月经到来的日子早或晚都不好，经血量多或少也是不好的，经血颜色过深或是过浅也都是不好的。再比如白带量多量少也是不好的，所以说，女人们在日常要关注月经和白带的变化，这也是检查身体是否健康的一个方法。
2、自己触摸身体
处于空肚子的情况时，请整个人平躺在床上，然后让两腿的膝盖稍微弯曲一些。之后让肚子放松，然后双手触摸肚子下部分，力度要从轻到重，若是有肿块出现的话，是容易被发现的。 另外，也可以用双手触摸乳房，看看有没有凸起，或者是其他异样的情况。以便更早地发现乳房疾病，尽早地进行治疗措施，将疾病赶走。
3、注意排尿和排便的情况
尿液和粪便若是排出不畅的话，身体肯定是出了问题的。若是好几天都不排尿也不排便，或者是排尿(或粪便)时，总是要很用力才能排出来。甚至是在排出尿液或者是粪便的时候，有疼痛感的话。那么无疑是身体出现了问题了。比如说泌尿器官出现了问题，比如说子宫癌变后，病灶压迫到了膀胱、直肠等部位导致的，所以说，平常要注意排尿和排便的情况哟。
看完上文关于腰痛的相关介绍之后，我们可以知道女人出现腰痛的情况和平常的生活习惯息息相关，而且腰痛也是预示了一些疾病即将发生，所以女人平常要注意自身身体的一些检查，这样才可以对症下药，腰痛的现象也是可以缓解了。
