身体如果缺水的话,我们的健康也会受到威胁的,健康的身体离不开水分的,而且我们人体70%都是水组成的。所以,一定要好好的保养自己的身体。水是生命之源,人的体内有一半以上是水,而水是大脑思考、血液流动、肌肉运动等重要生命活动所必需的物质。那脱水会有什么症状呢,人体脱水了有改怎么办呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
人体脱水的症状有哪些
脱水第一阶段:口渴
体内水分丢失达到体重的2%,就会感到口渴。
对于一个重达150斤的人来说,他体内的水分就是3斤。
在炎热的房间打拳击1个小时而不喝水,人体就会丢失这么多的水分。
人体反应:
肾脏会增强对水分的重吸收,向膀胱输送的水分变少,尿液颜色加深。
出汗减少,体温上升。
血液增稠,血流减慢。
心率加快,以维持氧分水平。
脱水第二阶段:晕倒
当水分丢失达到体重的4%时,就会晕倒。
对于150斤的人来说,为6斤水。
这相当于在极端炎热的环境里骑自行车3个小时而不喝水,或者连续两天不喝水。
人体反应:
血液浓缩,血流量减少到皮肤皱缩。
血压下降,容易出现晕厥。
人体基本上停止出汗,体温缺少出汗的调节,从而出现体温过高。
脱水第三阶段:器官损伤
水分丢失达到体重的7%,就会发生器官损伤。
对于一个重达150斤的人来说,他体内的水分约为11斤。如果连续做热瑜伽8个小时不补充水分,就会流失这么多水分。
人体反应:
血压难以维持。
为了生存,非核心器官血流减慢,如肾脏、肠道等,引起这些器官损伤。
没有肾脏过滤血液,细胞代谢废物迅速堆积。
此时如果再不补水就可能危及生命。
脱水第四阶段:死亡
当人体丢失的水分达到体重的10%就会死亡。
对于一个重达150斤的人来说,他体内的水分约为15斤。
如果5天不喝水,或者在32度高温天气跑步11小时而不喝水,就会脱水而死。
人体反应:
如果气温很高,体温不受控制的上升会导致核心器官过热,就会死于肝衰竭。
如果环境比较舒适,血液里有毒废物堆积过多,那么尸检报告就会写:肾衰竭。
春雨君提醒:我们日常生活中一定要注意及时喝水,特别是在进行运动锻炼时、以及高温天气里。
如果进行一般日常活动,每天建议喝水1500-1700mL,俗话说的“八杯水”的量就比较合适。
如果进行较高强度的运动,或者气温比较高,则需要按照需要适量再多补充一些水分。
脱水怎么办
一、急救方法:
1、首先要将脱水患者移到阴凉地方,然后迅速补充水分,首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。
2、适当补充盐分(口服补液盐冲剂)和维生素。
3、热流质(果珍、巧克力饮料)或半流质(稀饭、麦片或烂面条),补充机体能量。如果患者口渴缓解,情绪逐渐平稳,开始排尿提示病情好转。神志清晰,对答切题,尿色变清提示机体脱水已纠正。
二、预防方法:
1、多喝水是最有效方法。
2、剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质(巧克力饮料、麦片等)代替饮水。推荐饮料:热水、茶、低浓度果珍饮料。
3、同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品,可以补充体内盐分的丧失。
4、行进途中携带1l~2l的保温瓶。
5、行进途中饮水量必须均匀分配,充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。
6、忌食冰雪,防止口咽冻伤。
7、戒烟、忌酒,减少辛辣、高盐食品摄入。
结语:脱水的危害还是比较大了,各位一定要好好的注意自己的身体,每天多喝水,至少喝到一千毫升吧,这样我们的身体才能更健康。不要总是等到嘴干了,才知道要喝水,还有就是我们的身体会经常性的换水的,很多的毒素都会通过我们的尿液排出的,如果缺水的话,毒素也会排不出来的,对身体的危害可想而知了。千万要重视起来,早上起来喝杯水对肠道也是非常的有帮助的,可以唤起肠道,也可以将体内的垃圾冲走。
