盆腔炎大家都知道怎么护理吗,女性的身体只有好好的调理才能健康。而盆腔炎是一种比较常见的女性妇科疾病,发病原因当然是因为盆腔内发生炎症所造成的,炎症对于生殖器官、子宫周围组织的损害比较严重,这种病症在临床上比较顽固难以根除,因为病菌随女性阴道进入,女性清洗阴道的时候就不能将细菌全部都杀死,就会通过输卵管达到盆腔,对于后期的治疗造成一定的阻碍。加速盆腔血液循环是一种,消除盆腔炎症的很好办法。那么如何促进盆腔的血液循环呢?小编教你这样做。
1.轻揉腹部
自然站立与呼吸,身体放轻松,双手于小腹两侧,往耻骨方向摩擦,摩擦一个来回为一次按摩,一共按摩4次。可以促进盆腔血液循环,防止痛经等等妇科疾病。
也可以自然站产时,双手交替拍打下腹部,用力要以舒适为度,至皮肤微微发热,也能帮助促进盆腔血液循环。
2.久坐后,必须活动活动
很多人屁股只要一挨着沙发就是一整天,而长时间坐着盆腔很容易发生充血,则会影响附件和宫颈的血液循环,如果总是这样,妇科疾病的发生率就会大很多,如宫颈炎、阴道炎等等。不妨要每坐一个小时后,就提醒自己起来活动一下,这样可以促进盆腔血液循环,缓解盆腔充血造成的不良影响。
或者,不要光只是坐着,在坐着时,可以顺便做一些有有利促进盆腔血液循环的小动作:
双手十指交叉,双手掌根自叩20-30次,直至微微泛红发热;接着,将脚尖踮起来,轻碰一下双脚后跟,可以刺激到足部的穴位;最后,轻扣八醪20-30下,位于骶椎,可以改善久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木,三种动作一起,更充分的促进盆腔的血液循环,活血化瘀,消除疲劳。
3.按摩小腹部
仰卧,重叠两手掌心,放置于脐腹部,先顺时针方向,再逆时针方向轻揉小腹,此为一个完整按摩,一共按摩4-8次;
平时,可以使用热水袋或是热毛巾敷于小腹,尤其是经期时,可以改善改善宫寒,促进盆腔的血液循环,减轻痛经,但只能起到暂时性的效果,关键还要靠平时好好保暖。
4.加强腹部锻炼
平躺于垫子上,双手平放在身体两侧,吸气,慢慢将双腿向上伸直,让腿部与上半身呈90度,保持5-10秒;呼气,双腿往下降45度人,保持5-10秒,如果能持续至极限是最好的,可重复做10次,注意腰部要紧贴地面,双腿要一直保持并拢。可以通过对腹部肌肉的锻炼,促进盆腔的血液循环,改善经期的不适症状。
5.按摩子宫
坐于垫子上,双脚脚掌相贴,用手将脚背握住,脚踝贴近会阴部,膝盖尽量靠近地面;吸气,背部挺直,吐气,将背部下压,肚脐往脚掌方向靠近,仍保持背部挺直,维持5个呼吸,慢慢回原,做3-5次。促进骨盆腔血液循环,按摩子宫,让子宫有前倾的机会。
6.日常保健
避免生冷食物,保持阴部的干燥,与日常清洁,少少穿高跟鞋,避免造成肌肉紧张而影响盆腔的血液循环。
一个好的习惯就有一个好的身体,女人们想要推迟衰老十年,你就要常做下面几件事。
一、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议:预防衰老,首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。
二、坚持卵巢保养
医学研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议:每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。
三、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
四、坚持锻炼
研究人员通过对老年人进行试验发现,坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现,绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。
五、多吃富含维他命的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质,我们日常生活中就有很多这样的食物,如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有:柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是,不管是水果还梳蔬菜,都要吃最新鲜的。补充适量的维他命,才能使皮肤延缓衰老。
知识链接:8小招保养你的卵巢
1、胡萝卜:女人要每天都要吃一根胡萝卜,因胡萝卜中富含的胡萝卜素可以降低患卵巢癌的机率,可以使你的卵巢更健康。
2、维生素C和维生素E:女性要想对卵巢进行保养可服用维生素C、维生素E。维生素C和维生素E可以延缓衰老。要多吃柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃等富含维生素C的食物及猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等富含维生素E的食物。
3、叶酸:因叶酸是一种水溶性维生素B,可以有效的保养女性的卵巢,防止其发生卵巢癌。叶酸一般在绿色蔬菜、柑橘类水果以及全谷类食物中比较常见。
4、高钙食品:女人要多喝些牛奶、吃些鱼类、虾类等钙质含量比较高的食物。因高钙食物可降低卵巢癌的发生率。
5、少吃煎蛋:经常吃煎的鸡蛋也会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成进而会对女性卵巢组织造成重大伤害。
6、减少人工流产:做人流会对卵巢造成一定的危害。做人流后,人体的内分泌不是一天两天就能恢复的。人流次数多了以后会使卵巢丧失其功能,进而导致卵巢的早衰,不仅会对美丽的容颜有所伤害,对身体会有更大的伤害。
7、关注月经:卵巢的如果有早衰时,会经过月经减少至闭经的过程。所以女人要特别注意月经的变化。
8、情绪调节:笑一笑十年少,所以女人每天都要保持一个好的心态,学会排解不良情绪,避免卵巢的早衰。
结语:女性健康一定不能忽视,健康的身体比什么的都重要了,当然,日常生活中,及时的保养和护理是必要的。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
