消化不良肯定是非常的有危害了,怎么才能更好的保养好自己的胃部,出现消化不良怎么办呢,其实,消化不良是生活里常见的毛病,但是你知道吗,长期消化不良也会影响身体健康,下面就来看看消化不良的危害都有哪些。
消化不良会带来哪些危害
1、腹胀、腹痛
消化不良会导致腹胀、腹痛,这是最常见的一种症状但也是最不易被人察觉的。专家表示,长期处于消化不良的状态下,肠胃会出现不适,从而引起腹部疼痛,这种疼痛不会特别强烈也不带着便意,人们通常会选择忍一忍就过去了。
2、体重异常
长期消化不良会引起营养不良,此时身体没办法吸收更多的有效物质,体重自然也会出现下降,这个时候可不要开心得太早,病态的体重异常还会诱发更多的身体疾病,所以人们一定要警惕消化不良带来的危害。
3、头晕目眩
可能很多人都不知道,消化不良也会引起头晕目眩,这是因为肠胃不适时脑部也会受到相应的刺激,当我们出现头晕、目眩的情况时,最好能得到充分的休息,此时的饮食也要调整得清淡一点,多吃些利于消化的食物。
4、拉肚子或者便秘
上面我们就有提到,消化不良是会引起腹痛、腹胀的,同时,也有一些人的情况会更严重一点,有的是出现拉肚子、腹泻的情况,有的则反之,会好几天都没有便意,出现便秘的症状,这也是消化不良带来的两极危害。
5、心理疾病
消化不良也会引起心理问题?这是不是太夸张了呢?事实上,长期消化不良的人身体会出现各种毛病,除了以上提到的几点以外,情绪也会受到影响,例如出现抑郁、焦虑等症状,所以我们可不能忽视了消化不良这件小事。
消化不良如何调理
1、吃东西的速度要慢一点
现代人的时间安排得都比较紧凑,就连吃饭的时间也要准确到每一分钟,此时就会出现吃东西狼吞虎咽的情况,但是没有经过细嚼慢咽的食物往往都不好消化,所以在进食的时候要把速度放慢,这也有利于食物的消化。
2、饮食要做到均衡
一些人爱吃菜,一些人爱吃肉,但是单纯的吃蔬菜或者肉类都不是一个好的选择,专家认为,消化不好的人更要做到饮食均衡,荤素搭配才有利于肠胃的保养,这也能让肠胃运作功能变得更好,起到促进消化的作用。
五种食物可缓解消化不良
食物一、大白菜
大白菜能促进胃肠蠕动,这是因为大白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结,大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,多吃新鲜蔬菜,新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡,帮您解除疲劳感。
食物二、苹果
苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
食物三、山楂
山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出,山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
食物四、酸奶
酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。
食物五、西红柿
西红柿含有一种特殊成分,即番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。
结语:如果消化不良了,那就要多注意保养自己的身体。消化不良易引起腹痛、腹胀、腹泻等症状,给身体健康带来危害。同时也扰乱了日常的饮食习惯和生活习惯,暴饮暴食,饮食无规律,使很多人,尤其是肠胃不好的人群出现消化不良等症状。我们遇到美食时,就会管不住自己的嘴,难免会吃撑了,肚子胀、消化不良等等不适感随之而来。
