便秘怎么办,为什么会出现便秘的现象呢,这对大家还是需要多保养的,老年人出现便秘的情况很常见,这是因为进入老年之后,身体功能退化,消化吸收功能开始减弱,再加上活动量少了,肠胃蠕动减少导致。感兴趣的下面就来了解一下吧。
出现便秘,并不是单单消化不良或是上火引起的便秘。中医认为,分便秘分为多种情况:冷秘、热秘、气秘、虚秘。
老人便秘很正常,但是一些老人认为便秘又不是什么大事,拖个几天就会好,或者是吃点泻药,痛痛快快排便。但是,便秘并不一定会随着时间过去而自己好转。如果没有及时治疗便秘的话,那么有可能引起其他疾病,例如便血、肛裂、职场、腹膜炎,甚至有可能是腹部的恶性肿瘤。
调理便秘可以多吃3道粥
1、红薯粥
红薯本身就有促进肠胃蠕动和消化的作用,因此用红薯煮粥也能起到很不错的效果。
准备一两个红薯,适量的粳米和蜂蜜。把红薯去皮后洗干净,然后切成小块,和粳米一起煮成粥之后,加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。
2、白术粥
准备40克白术,100克的粳米。白术加水后煎成药汤,去掉白术渣,然后用药汤加入洗干净的粳米,一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。
3、黑芝麻粥
黑芝麻能够润肠和养益肝肾。先把黑芝麻炒熟后备用,再把粳米洗干净后煮到快熟的时候,加入炒熟的黑芝麻,等到粥熟了之后加入蜂蜜搅拌均匀,每天早晚各都吃一次。
老人如何缓解便秘情况
1、老人不要一直坐着或者是躺着,要起来适当运动运动。
2、每天要养成定时上厕所排便的习惯,最好是在早餐之后的20分钟左右。
3、根据身体自身情况,每天除了锻炼之外,做做家务,增强肠胃蠕动,肠胃分泌增多,促进排便。
4、每天早晨起床后,可以喝一杯温开水或者是凉开水、淡盐水都可以,少喝浓茶,让肠道里面有足够的水分软化粪便。
5、在排便之前,可以先喝一杯水,散步10到15分钟。如果刚开始没有便意,那么可以根据自己规定的时间,去厕所蹲个10到20分钟。排便是中枢神经支配的动作,在排便的时候要集中注意力,不要思考问题或是看书、看报等。
6、如果出现了肛周疾病,一定要及时治疗。有些老人患上痔疮却不愿意去治疗,因为怕痛影响到了排便,久而久之只会加重病情以及便秘情况。
老年人便秘怎么办?要如何调理?
1、多吃粗纤维的食物
民以食为天,而对于便秘患者来说,长时间不能够正常排泄,患者会渐渐失去饮食的渴望,这样就会产生恶性循环,所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物,如全麦、玉米、红薯等,并且老年人还可以吃一些杂粮类的粥,有助于肠胃消化!
2、适量运动
老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些,再加上有些老年人身体衰老后就开始减少运动了,其实这是错误的,老年人也应该维持健身,可以做一些力所能及的运动,如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果长时间坐着,只会加重便秘的症状。
3、注意清理肠道
其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的。
4、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。
老人便秘食疗方
1、米汤蜜蛋花
将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议,这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用,效果更佳。
2、芝麻粥
将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好,将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟,将粳米和清水一起熬煮成粥,大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜,搅拌均匀煮熟之后就饿可以了,每天早晚的时候各吃一次。
3、红薯粥
将红薯以及粳米准备好,将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用,然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。
4、百合粥
将百合以及蜂蜜准备好,将百合放入锅中,加入适量的清水著称糊状,再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
结语:各位对自己的是身体还是需要及时的保养的。便秘的时候,老年人是可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品,另外还可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,这样对于治疗便秘是非常有好处的。
