现在有很多人选着汽车做为代步工具，但是长期开车对身体是会有影响的，那您知道经常开车腰疼怎么办吗?平时女人开车注意事项有哪些你是，平日里开车族常见的健康问题又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
经常开车腰疼怎么办
1、纠正驾驶姿势
开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。
2、回家热敷腰阳关
长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
3、注意腰部保暖
寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，因此，不要把温度调得太低。
行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。
4、切记不要频繁急刹车
在新手上路开车过程中，免不了出现急刹车的情况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。
如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
所以，养成良好的开车习惯，不要着急，更不要开快车，一切以安全、健康为前提，平稳、匀速的行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。
5、堵车等灯时间做做操
堵车让人心急如焚。张鸣生建议，不妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
展肩背：右手伸至胸前，不要使劲，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。
在堵车的时候有些人会急躁无聊，那这时候可以进行一些运动来缓解一下，可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。
转腰身：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复这个动作。
女人开车注意事项
1、不要穿高跟鞋开车
很多爱美的女士喜欢穿着高跟鞋开车，觉得很洋气、漂亮，但是安全隐患却很明显。当踩离合、刹车和油门时，高跟鞋的细跟抓地力不强，容易晃动甚至歪斜，导致几个踏板踩的不均匀，容易发生突发事故。因此女士开车尽量穿平底的鞋，这样比较安全。
2、避免披散头发开车
女性朋友在开车的时候要尽量的避免将头发披着，这种做法是很危险的，因为凌乱的头发机会挡住开车的视线，容易发生危险。因此女士们为了自身安全，开车尽量利索一些，把头发扎好再开车。
3、不要戴丝质的手套
一些女士喜欢戴手套，不是为了保暖而是好看，如果戴着丝质的手套开车，方向盘握的就不那么紧了，一遇到紧急情况会滑手。尤其是急转弯时，为安全起见，还是不戴手套为宜。
4、女士经期少开车
当女性处于经期时，由于身体会出现各种不舒服，再开车会埋下安全隐患的。一旦突然出现下身不适，流出东西等，根本无法集中精力开车了。所以在经期尽量少开或者不开车。
5、不要靠着方向盘太近
多数女士身材娇小，开车时喜欢把座位调的非常靠前，紧靠着方向盘。这样的习惯并不好，一旦出现紧急情况，身体受到很大限制，根本没法移动了，而且靠着安全气囊过近，容易发生危险。因此座位调到合适位置即可，不要离着方向盘太近。
6、不要长时间戴着墨镜
有些女士为了紧跟潮流，喜欢戴着各种颜色的墨镜，不管有没有太阳，都一直戴着。这样对视力不好，毕竟戴着墨镜视线变暗，容易导致人看不清远处事务。墨镜的暗色能延迟眼睛把视觉信号送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感失真，容易使人做出错误的判断。因此除了艳阳天戴墨镜，平常尽量少带。
7、怀孕尽量少开车
如果怀孕了，怀孕前三个月和最后三个月不能开车，容易发生呕吐或者早产等危险。在孕中期可以适当的开车，但是开车时间不能超过半个小时，要多注意休息，速度不可过快。
8、车上不要放置玩偶等物品
玩偶是女性朋友无法自拔的东西，有很多人会在车内放置各种玩偶。但是却忽略了安全性，车前后面放玩偶会挡住驾驶人的视线，遇到紧急情况根本反应不过来的。
开车族常见的健康问题
1、颈肩痛，腰痛
驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。
健康建议：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。
2、视力疲劳
一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。
健康建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。
3、肥胖
很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。
健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。
4、常开空调，头晕呕吐
很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。
健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。
5、超速行驶，心脏受损
有人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。
结语：通过文章我们了解到，开车时对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。能够有效的缓解腰部的疼痛感。
