高血压是一个生活方式病，焦虑、常加班、饭局多、运动少、抽烟、不同程度肥胖等，这些不良的生活方式都可以导致血压的升高。所以我们在生活中要重视一些细节来预防高血压。
冬天季节要注意保暖
在冬天天气变冷的时候要注意保暖，在这段时间里，高血压的患者数量会猛增，乃至平常血压比较稳定的患者，这一段时间血压也会有猛的增高。
饮食上要清淡 少盐为主
在饮食当中，高血压患者需要特别注意的就是低盐饮食。饮食当中盐的摄入量是老生常谈的一个问题，我们中国人尤其需要控制，尤其在北方人当中，盐的摄入量是非常高的，远远要高于WHO对于盐摄入量的建议。所以我们要尽可能的清淡饮食，低盐饮食。
规律的生活作息尤为关键
还有一些年轻的高血压的患者，其中很多患者是因为熬夜，或者是打游戏，或者是上网等等，这样不规律的生活方式会造成一些颈椎问题，同样也会引起血压的升高，所以也需要这部分的高血压患者要有一个正常作息时间的习惯。
５种原因让高血压“缠上”年轻人
一是经常抽烟喝酒。喜欢抽烟、喝酒的年轻人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险；
二是喜食“四高”食品。高糖、高脂、高盐、高蛋白的饮食结构，容易导致脂肪过量堆积；
三是工作压力大，情绪烦躁。一项针对高血压患者进行的研究表明，引发高血压的原因有２７％是由于心理压力；
四是作息不正常，严重缺觉。都市白领都习惯晚睡，甚至不少人午夜才会入睡。长此以往，可能诱发高血压、心脏病、脑血管等疾病；
五是长期缺乏运动。白领群体高血压多发，和缺少运动也有直接关系。有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。
高血压的几种常见症状
眩晕
高血压出现最多的症状，一般是长期高血压导致脑供血不足，血压波动等原因产生头晕的感觉，女性患者相对较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。另外，反复的高血压会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。
肾脏表现
长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
肢体麻木
高血压会导致肢体麻木，这是因为血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状会更加明显。
脑部表现
头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。
耳鸣
因为高血压会会引起内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音，持续时间较长。
失眠
血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，间接影响睡眠质量，造成入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。同时，高血压患者自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促，同样会导致入睡困难。
高血压的预防措施有哪些
1、年龄：高血压这种疾病的话，就是发病率的话是随年龄增长，一般40岁以上者的话就是发病率高的，通常老年人是高危人群年龄每增加10岁，高血压的发病率的相对危险性增加一部分。因此预防这种疾病的话，一定需要的就是从年轻的时候开始预防。
2、食盐：摄入食盐过多的话，其实是会导致高血压这种疾病的产生。确实就是每天吃多少的话将直接影响到的就是血压状况。饮食不当的话确实是导致高血压的风险是，想要预防的话这就需要坚持科学的饮食，一定需要讲究的就是低盐饮食。
3、体重：肥胖者的话，其实高血压这种疾病的发病率还是很高的，确实就是因为人类的肥胖会导致的问题就是脂肪含量增加，从而会导致的就是身体本身造成很大的负担，因此想要预防高血压的话，这就需要在生活之中和控制体重的增加。
4、遗传：半数高血压患者的话，其实都是具有家族遗传史的，这就需要有家族遗传史的人，在生活之中养成好的生活习惯，从而可以有效的帮助自己预防高血压这种疾病。
结语：高血压是可以预防的，关键是养成健康的生活方式。患者必须学会自律，在吃喝、运动方面，做到有所为有所不为。
