脑梗塞，这个听起来就很恐怖的疾病，发病快、致死致残率高，让很多中老年人可以说闻风丧胆，而且随着这种疾病越来越年轻化，很多年轻人也开始担忧起来。其实他们的担忧不无道理。据调查，全国每年新发脑梗约200万人，而且存活的人中大部分都有不同程度的致残。所以大家要对脑梗引起足够的重视，我们要做好预防工作。
脑梗的发作就是供应脑部血液的颈动脉血管呈现粥样硬化和斑块，导致血管阻塞形成脑安排缺血缺氧引起。脑梗是治不好的病，血管越阻塞就越严峻，所以晚年人和心脑血管疾病患者要多加注意和防范，发作过脑梗的调度和操控复发则是重中之重。
5个身体表现是脑梗的前兆，早发现送医就能救命。
1、面部表现
是早期脑梗塞最常见的症状，可通过示齿和鼓腮动作发现双侧面部不对称、口角歪斜;
2、双手表现
让患者双手平伸，观察是否能保持在同一水平上，如一侧无力、落下或无法抬起，则应高度警惕;
3、语言表现
表现为言语不清、失语、发音困难，或出现短暂的判断或智力障碍、嗜睡 ;
4、视力表现
视物模糊、或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗塞预报信号;
5、突发性头痛头晕
头晕、头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛，一般认为头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心、呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆。
出现典型症状如何自救?
当患者的症状怀疑为脑梗时，家人应立即拨打120急救电话，并清楚地记录病人发作的时间、表现等等。在等待救护车到来时，不要随意搬动患者，尤其不能摇晃患者头部，尽量让患者侧卧位，解开衣领，保持呼吸道通畅，安抚患者，稳定情绪。
那怎么才能预防脑梗呢?专家：勤记这“3字经”很有必要。
一改：改掉不良的生活习惯
健康的生活方式才是保持身体健康的不二法宝，如果平时抽烟喝酒、熬夜、饮食不规律等，时间一久，就容易发生脑血管意外。所以要想预防脑梗的发生，首先就要从健康的生活方式开始，尽量做到少抽烟喝酒、少熬夜、均衡膳食等。
二养：科学食疗养护心血管
每日饮食种类应多样化，每日增加摄入水果、蔬菜的量，脑卒中相对危险度减少，食用低脂奶制品及脂肪含量较低的均衡食谱，建议增加钾的摄入和减少钠的摄入。含钾高的食物有香蕉、葡萄、橙子、海带、香菇、菠菜、马铃薯、豆类等。
医学专家研究认为，一些药食同源的食物具有降压、降胆固醇及预防动脉硬化、心血管疾病的功能，如姬松茸、芦笋、枸杞、大豆，其主要成分如核酸、亚油酸、亚麻酸、天冬酰胺、芦丁、甾体皂甙物质及异黄酮等，在改善血管硬化、养护血管、防治脑梗、冠心病等心脑血管疾病都非常有效，可以常吃。
但传统的烹煮方法，很难将食物中药性激发出来，现代医学发现，这些食材通过发酵萃取浓缩工艺之后，再和益生菌结合，其有效成分达到提升，人体吸收率也高，像姬松茸芦笋发酵液这类食物发酵液在网上就能买到，比单吃几十斤的食物的辅助调理的效果还要好，可自行查询了解。
三动：运动锻炼增强体质
适度的有氧运动可以增强心肺功能，同时还可以促进血液循环，供给大脑足够的血液及养气，中老年人可以根据自己的身体状况来制定适合自己的运动方案，比较常见的有散步、慢跑、游泳、跳健身舞、骑车、爬楼梯其他有氧代谢运动。
一改二养三动，这三字经对于脑梗的预防十分重要，而且谨记这三字经对于我们日常的养生也是有很大的帮助的。特别是要改掉我们的生活坏习惯，保持良好规律的生活习惯也是我们健康长寿的重要秘诀。除了这些，我们还要保持乐观开朗的心情，不要轻易动怒，怒气损伤我们的五脏六腑，也容易造成高血压，对于我们的脑血管损伤严重。
