不知道大家有没有出现过这种症状：一早上醒来刚要转头，突然发现转不了了，因为脖子太疼了，什么情况？这就是落枕了，相信很多朋友都有过这种症状吧。落枕真是太痛苦了，有时恢复的快症状轻或者半天就好了，可是有的时候一天了才好点，其过程较折磨人，头不可以自由活动，关键是还疼，那么出现落枕该怎样自冶呢？平时又该如何预防落枕呢？
落枕了怎么办
1、按摩
对于落枕的情况，最简单的方法就是进行按摩了，这种方法还是有一定的作用的，最好是让其他人帮助自己进行按摩的。
2、热敷
落枕还可以使用热敷的方法的，主要是通过舒筋活络的方法来缓解落枕的疼痛的，还是很有效果的，希望大家能够明白。
3、贴药膏
贴药膏的方法也是不错的，例如热敷灵、活血止痛膏、活血膏等，都是可以在一定的程度上来进行缓解的。
4、换掉高枕头
不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
5、拔罐
如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。
6、涂药油
使用红花油也是应对落枕的好方法，用红花油在最痛的地方擦拭，然后来回按摩，一直到颈部发热，连续两道三次即可缓解。
怎样预防落枕
枕头要合适
按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。
做好防寒
睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
总结：以上的六种方法可以有效的针对落枕进行改善，下次如果再出现或者你身边的人出现落枕现象，你就可以为其排忧解难啦。平时睡觉的时候不要用过高的枕头，因为过高的枕头不宜使颈部的肌肉和关节得到放松，这样就容易出现落枕的现象。有的时候睡觉没有盖好被子，使得颈部这边受到寒气的侵蚀也会出现落枕的现象。
