闲在家是疲劳之源 专家谈如何放松大脑

发布时间:2014-10-19    

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  忙于工作的女性中,有不少人即使离开职场也不能让身心得到好好休息。还有不少人即使在周末整个人都处在休息的状态,但还是感觉疲劳感并未消除。日本医学博士米山公启就从脑科学的观点来为大家揭晓维持身心健康必备的消除疲劳的小窍门。

  大脑得不到休息很危险 可能诱发重病及抑郁症

  米山博士指出,“为维持身心健康,仅仅使身体得到休息是远远不够的,最重要的是彻底放松脑部,祛除疲劳感。脑部放松时,副交感神经将处于主导地位。反之,交感神经处于主导地位时,脑部正在活跃工作。若能使‘脑部放松’同‘脑部工作’顺畅进行更替,身心就能得到彻底的休息”。若脑部一直处于紧绷状态,会导致促进精神安定的神经传感物质血清素的分泌减少,由此极易诱发抑郁症。而且,会导致血压上升等症状,很可能成为患重病的导火索。

  对此,米山博士还指出,“需要注意的是,过着一成不变的生活的人在脑部放松上会变得困难。例如,大多数人在一些紧张时刻结束后都会松口气,感觉脑部突然处于放空状态,其实这就是脑部正在放松的状态。由此看来,为使脑部能到放松,必须经历一些紧张时刻,不能总守着一成不变的生活”。

  身体静止并不代表在休息 脑部放松需要“变化”

  为使脑部切换至放松模式,最重要的在于“紧张”和“缓和”的张弛。专家称,每天的日常生活中最好自己有意地制造一些“变化”,这样才能形成一种精神“紧张”和“缓和”的张弛。米山博士指出,“我们的大脑经常会在‘变化’中寻求刺激。例如,一整天待在同一个房间,心情就会变得郁闷消沉。而在和他人交谈或者出行之前未涉足的地方时,人在产生一种兴奋感的同时还会有少许的紧张。当你从这种‘紧张’中解放出来时,你的大脑将获得彻底的放松。就像过山车一样,你的紧张程度越高,之后急剧下降时落差就越大,所获得的放松程度也越高。反之,紧张程度太低,就不会有太大落差,反而不能放松”。

  现实中有许多人都以“太累了”为由,休息日也待在家闲着无事,其实这反而是一种阻碍大脑放松的行为。“总是在便利店买点饭随便应付的人,不妨偶尔也去去高级餐厅。总和同一群朋友呆在一起的人,出去邂逅邂逅新朋友也不错。在日常生活中点缀些‘变化’,为自己制造一些紧张气氛。这样可以使我们大脑更自然地从‘工作模式’转换至‘放松模式’,身心也得到彻底的休息”。

  失眠、心悸、眩晕是大脑需要休息的信号

  正如刚刚提到的,若长期处于大脑未得到放松身心未得到休息的状态,人极易陷入抑郁的漩涡。而在情况严重至此前,大脑会发出危险信号。因此,我们要看透这些信号,才能更好地管理自己的身心健康。例如,晚上睡眠不好甚至开始出现失眠等症状,就是脑部无法放松的证据。本该处于主导地位的副交感神经很可能根据情况,被交感神经取而代之。若还感觉眩晕、心悸,情况就更危险。

  如果发觉自己有这些症状,会想着把大脑马上转换成放松模式。在日常生活试着多散散步,可以使体内血液循环更加通畅,脑部活动也更加活跃。一般一天走40分钟最为理想,如果不能连续40分钟,每次10分钟走4次也是OK的。散步后就能切实地感受到深度放松的效果。有时明明好好休息了却还是感觉疲劳,心情没又得到放松,可能是由于大脑是还是没能很好切换状态。为避免使大脑长期处于工作状态给身体带来损害,大家不妨试试特意在让大脑休息上下点功夫。

【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】
相关标签: 疲劳 生活卫士
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关阅读

医生从来不沾的5种食物,长期食用,肿瘤就会越长越大!
李明辉,一位年近不惑的成功企业家,生活看似光鲜亮丽,实则暗流涌动。作为商界精英,他的日程总是排得满满当当,而餐桌上的...
血压高到多少,才需要吃降压药?医生:4种高血压不吃药也能好
在快节奏的现代生活中,高血压已成为威胁人们健康的一大隐患。每当血压计上的数字攀升,不少人的心也随之提到了嗓子眼。那么...
寿命长不长,看头发就知?65岁后,白发少的人活得更久?快来了解
一个阳光明媚的午后,社区的老人们围坐在树荫下,享受着难得的宁静时光。不知是谁先提起了张阿姨那头令人羡慕的黑发,随即,...
年仅42岁查出肺癌,就因为干咳一个星期?这几种咳嗽要注意
李先生,一位年仅42岁的成功企业家,最近因持续一周的干咳被诊断出患有肺癌,这一消息在他周围引起了巨大震撼。干咳,这个...
妇科医生研究500例癌患者,发现老年患癌的女性,逃不过这四共性
李婉如奶奶,一位退休教师,平日里温文尔雅,生活规律。然而,一次偶然的机会,她在社区组织的免费体检中被查出了宫颈癌。这...
北京中医药大学附属三院大专家黄金昶医生预约挂号
现在很多人都知道黄金昶医生治疗效果不错,擅长治疗肿瘤疾病,黄医生的名气非常大,因此很多有需要的病人都想要找到黄医生看...
首都青年名中医黄金昶医生口碑怎么样?全国知名专家黄金昶医生介绍
黄金昶医生因为治疗明显,擅长中医治疗各类肿瘤疾病,得到患者众多的好评和认可,所以黄金昶医生名声非常大,但是有些患者只...
全国知名专家黄金昶医生评价怎么样?首都名医黄金昶治疗效果好不好
黄金昶医生擅长中医治疗各类肿瘤疾病,治疗效果明显,因此得到很多患者的好评和认可,由此很多患者都是听闻黄金昶医生治疗不...
全国知名专家黄金昶医生出诊时间 首都名医黄金昶医生怎么样?
很多患者都是听说黄金昶医生治疗效果不错,因此就想要找到黄金昶老师看诊,但是有些患者又比较由于,由于对于黄老师的医术并...
首都名医黄金昶医生靠谱吗?首都青年名中医黄金昶医生介绍
想要挂黄金昶医生的专家号,可以选择线上预约的方式,线上预约比较快捷,可以更快地挂到号,避免耽误时间。一些人对黄金昶医...

推荐阅读

吊颈健身能治颈椎病?有风险,别轻易尝试
吊颈健身能治颈椎病?有风险,别轻易尝试
吊脖子对颈椎病有一定作用,但是操作不当可能带来严重危害。...[详细]
2024-10-31 17:28
男子用气管戳同事臀部致肛肠破裂,玩笑别乱开!进来看看肛肠破裂有多严重
男子用气管戳同事臀部致肛肠破裂,玩笑别乱开!进来看看肛肠破裂有多严重
江苏的老李是精工车间的工人,有一次在用公司连接高压气管的气泵吹身上铁屑时,正好同事老陈从身边经过,于是他突然想开个玩笑,就用高压气管去戳老陈的屁股,老陈瞬间感觉......[详细]
2024-10-31 15:24
隔夜水、隔夜菜不致癌,真正不能隔夜吃的其实是这“4种食物”
隔夜水、隔夜菜不致癌,真正不能隔夜吃的其实是这“4种食物”
李大爷一直秉持着节约的习惯,家里的饭菜总是舍不得倒掉。有一次,他吃了隔夜的剩菜,没想到没过多久就感觉肚子不舒服,上吐下泻,家人急忙把他送去了医院。这可把李大爷吓......[详细]
2024-10-30 14:25
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃王阿姨一直以来的早餐标配就是一杯鲜牛奶配上两个煮鸡蛋,简单又营养,这么多年了,她都觉得这样吃既方便......[详细]
2024-05-13 16:31
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
血管不仅负责输送氧气和营养,还帮助排除体内的代谢废物。也是身体的主要运输系统,但也容易受到损害。由于血管的大小不一,最细的甚至比头发丝还细,因此很容易堵塞,这可......[详细]
2024-04-25 13:50
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
妇科常见的三种恶性肿瘤是宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌。随着医学的发展,大多数肿瘤患者通过标准化治疗可以获得令人满意的治疗效果。然而,恶性肿瘤的危险在于其扩散能力,......[详细]
2024-04-15 15:40
春季心理疾病高发 这样做能够有效预防!
春季心理疾病高发 这样做能够有效预防!
春季是心理疾病的高发期,常见的心理疾病包括抑郁、焦虑、季节性情绪障碍等。这些心理疾病可能会导致抑郁、焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状,影响日常生活和学习。...[详细]
2024-04-09 15:11
大风、大雾、沙尘暴预警齐发!这份防御指南请速速收藏
大风、大雾、沙尘暴预警齐发!这份防御指南请速速收藏
3月28日06时,中央气象台继续发布:大风蓝色预警、沙尘暴黄色预警、大雾黄色预警。预计3月28日08时至29日08时,新疆南疆盆地、内蒙古中东部、宁夏北部、陕西......[详细]
2024-03-28 16:22