尽管飞机作为一种交通工具已被使用多年,但仍有不少人对其心存恐惧,这种恐惧被称为飞行恐惧症。据俄罗斯《论据与事实报》7月30日消息,俄罗斯心理学家针对飞行恐惧症提出建议,让你不再惧怕高空飞行。
很多人在飞行过程中会不由自主地出现激动、焦虑和恐慌等情绪,这是一种正常的生理反应,被称为飞行恐惧症。对此,航空心理学家拉里萨•苏尔科夫博士提出了相应建议。
苏尔科夫说道:“在飞机上入座系上安全带后,我会从椅背上拿一本杂志仔细阅读。阅读需要集中注意力,你会因此而忽略飞机起飞和离地的噪音。”
除此之外,还可以利用美食来缓解恐惧,美食会抑制肾上腺素,特别是恐惧激素的产生。另外,象征性的喝点酒也可以缓解压力,但是过度饮酒则会对身体造成伤害。
当然,如果你觉得恐慌在周围蔓延,可以拿一个纸袋,慢慢地在里面呼吸1至2分钟,也可以缓解恐慌情绪。