肾虚阳衰异常，需要补肾壮阳。没错，但是怎么补，补什么一定要讲究。日常补肾补肾是一种很好的养生方法，可以有效补益身体，壮阳补肾，没有反作用。以下是帮助男性补肾壮阳的食疗方法。
男人补肾壮阳不吃药
1、男：子午觉利阴阳调和
虽然不像女性依赖睡眠和美容，但男性的睡眠也非常精致。睡眠有利于调和阴阳，恢复健康和休息，可以滋养肾脏，这对男性来说非常重要。忙碌的男人可以按照《黄帝内经》的倡导睡午睡。所谓的午睡是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9～11点入睡，此时开始养阴，此时入睡效果最好。
2、男性：生精、抗氧化双管齐下
男性饮食的重点之一应该是肾精华，所以我们应该多吃补肾精华的食物，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲花等食物都有这种效果。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入量，以确保每天补充锌、硒等微量元素。
男性生活中有害健康的危险因素远高于吸烟、酗酒等女性，因此抗氧化应成为男性饮食疗法的另一个重点。男性可以适当地服用抗氧化营养物质。同时，一些天然抗氧化食品的效果不亚于营养补充剂。葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化剂。
什么蔬菜能帮助男性补肾？
1、秋葵
秋葵强肾健体的功效在蔬菜中非同寻常。秋葵嫩果含有一种粘性液体，如阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等。经常食用，帮助消化，增强体力，保护肝脏，健胃肠道。秋葵还含有特殊的功效成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。
2、蚕豆
蚕豆和其他豆类看起来像肾脏，它们确实有助于维持肾功能。蚕豆具有快胃、祛湿、利脏、补气、涩精肠等功能。蚕豆中的维生素C蚕豆皮中的膳食纤维能延缓动脉硬化，降低胆固醇，促进肠蠕动。
3、山药
山药具有健脾补肺、健胃补肾、健肾益精、聪明眼、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能益肾益气、健脾胃、止泻、化痰唾液、润皮毛。其多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的重要功能。适用于糖尿病、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎和长期腹泻。
4、洋葱
由于洋葱具有抗炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多种功能，是目前唯一一种含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。因为它不仅享有菜中女王的美誉。
男性补肾壮阳的食疗方法
1、猪尾汤
【用料】猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。
【制法】将所有材料洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，改文火锅2小时，加盐调味。
疝气、肾虚、阳痿。
2、当归羊肉汤
羊肉一斤，当归、黄芪、党参各八钱，葱、姜、料酒各适量。
【制法】将所有材料洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，改文火锅2小时，加盐调味。
【功效】益气补虚，补心气，治血虚。病后、产后身体虚弱、血虚者均可食用。
3、核桃仁鸡汤
【用料】公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒各适量。
【制法】将所有材料洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，改文火锅2小时，用盐调味。
【功效】温肾补阳。
【主治】肾阳虚者食用阳虚水肿、肢软、畏寒、尿频等。
